תערוכת עולמות הגוף

היינו כעת, אשתי ואני, בתערוכת עולמות הגוף, בעיר חיפה. היה יום גשום והעיר הייתה קסומה -מלאה עננים, חורפית ומכונסת בעצמה. עשינו לנו יום פינוק עם בתי קפה, דוכני מאכל והסתובבות ברחובות.

אבל אנחנו כמובן בתערוכה עסקינן ובענייני גוף ותנועה. התערוכה הינה שיעור מאלף לכל אדם אשר רוצה לקבל תזכרות כי הוא חי בתוך גוף אנושי מורכב ומדהים, ושמעבר לכל המחשבות שלו והאמביציות והדברים שמדאיגים אותו - מעבר לכל אלו ישנו מיכל מופלא אשר מכיל את כל אלו ובו זמנית מקיים אלפי פעולות המאפשרות לנו לחיות ולנוע.

דווקא הקטע של השרירים והעצמות - מרשים ככל שיהיה - לא לימד אותי דברים חדשים. הדבר שהימם אותי היו מספר תאי הדפ וצינוריות הדם: נימים, ורידים ועורקים הזורמים בכל סנטימטר מגופנו. לאחרונה יש לי תחושה כי כאשר אני עובד מול המחשב ונמצע במתח - הדף לא זורם לפנים שלי בצורה טובה. התערוכה אוששה את הנחתי ויכולתי לראות את אלפי כלי הדף הנמצאים בפנינו ואשר אנו לא נותנים להם לנוע שעות רבות כל כך.

אז מה שאני מציע לכם וגם לי: לצחוק הרבה אם אפשר. וגם לבכות. ולעשות פרצופים מוזרים ולקמט את הפנים. ולתת מכות קלות על המצח והגולגולת.

לעזאזל!!! צריך להזרים את הדם הזה. חייבים להחיות את הפנים.

שיעורי תנועה

רבים שואלים אותי לאחרונה מה אני מלמד, האם זה דומה לטאי צ'י? האם זה תרגילי צ' קונג

אז כמובן שלא....

אני אספר לכם בקצרה מה אני מלמד:

העבודה אינה ממש דומה לטאי צ'י, אך כמו טאי צ'י היא מורכבת מתרגילים אשר משפרים את הקואורדינציה, את מרכז הכובד ואת השליטה וההבנה של הגוף.
אך העבודה שלי היא טיפה יותר מגוונת ומעט יותר דינאמית ומלאת חיים.
אנו עובדים עם כדורים, אבנים, בלונים או גלילים בכדי לסייע לגוף או למוח להבין את הרעיונות של התנועה ואת ה"התנהגות" של הגוף שלנו : של איברינו, של המשקל שלנו ושל היחס שלנו למרחב סביבנו

אני ממליץ לכם להתנסות -זהו סגנון עבודה ייחודי. הוא לא בהכרח קל, אך ברגע שתתפסו אליו תראו שהוא גם מהנה וגם מלמד הרבה.

מדיטציה בתנועה - חיבור גוף לנפש

השבוע אני פותח קבוצה חדשה בה נקדיש חלק מהשיעור למדיטציה בתנועה.
איך ומדוע נוצר החיבור בין שיעורי תנועה לבין המדיטציות הדינאמיות של אושו?
אז הסיפור הוא כזה: לפני שנים רבות , הייתי מתרגל את המדיטציות הדינאמיות של אושו. הם שימשו אותי בעיקר בכדי לשחרר רגשות ומתחים, וגם להירגע על הבוקר. נכון הן גם גורמות להניע את הגוף ומאפשרות קצת לרקוד ולהתחיל את היום בצורה רעננה -אך מעולם לא הרגשתי שיש בהן משהו נכון מהחינה תנועתית.

לאחרונה, כאשר תרגלתי תרגילי תנועה בבקרים, שמתי לב שאני ממציא תרגילים אשר מאוד דומים לקטעים מהמדיטציות הללו. ואז הבנתי שבעזרת טוויסט קטן: שימת דגש על אופן הביצוע של המדיטציה מבחינה תנועתית - ניתן ליצור מהמדיטציות בתנועה עבודה טרנסופרמיבית בתנועה -עבודה אשר תחזק את הגוף אך גם ובעיקר תסייע להפנים עקרונות של יציבה נכונה, של מנח עמוד השדרה ושל עבודה עם הברכיים והאגן- -עבודה לשחרור ופיתוח תנועתיות באיזורים אלו ובכל מפרקי הגוף.

אז אני מזמין אתכם לפגשי תנועה ומדיטציה בתנועה בקרית טבעון. השיעורים פתוחים לכל גיל ולכל אחד. ניתן לבוא מכל איזור הצפון וגם מהמרכז.


לפרטים נוספים והרשמה התקשרו אלי 0527324540




מתנות
ליסינג תפעולי

אדמה ואנחנו

כבר שנים שאני מנסה להבין מה מתכוונת המורה שלי כשהיא אומרת "האדמה נותנת לנו גבול וצורה". אני חושב שהיום הבנתי סוף סוף. רק כשאנחנו נותנים את המשקל שלנו לאדמה וז זה יוצר חיבור אמיתי ומסדר את כל הגוף שלנו ביחס אליה.
כשאנחנו לא נותנים משקל אז הוא הולך לתוך המפרקים ומעוות את הגוף וכמובן שוחק את המפרקים.
כלומר, שחרור המשקל אל כפות הרגליים הופך את המפגש עם האדמה לנקודת הייחוס של הגוף כולו. אמנם יש לנו גם מרכז משקל משל עצמנו -אבל אנחנו קודם כל ביחס לאדמה. שם זהמתחיל ושם זה נגמר. וביחס לכפות הרגליים והאדמה - מקבל כל הגוף צורה, ומסתדר בצורה נכונה!

לידה טבעית

מה הקשר בין לידה טבעית לבין גוף בריא. אז זהו, שזה קשור קשר עמוק ומהותי. כל הרעיון בלידה טבעית זה כי גוף האישה יודע כיצד ללדת ואנו זקוק לתרופות, כדורים או אשפוז בכדי להצליח.
אישה עם גוף בריא, ובמיוחד גוף הרגיל להיות בתנועה ובפעילות. אישה המחוברת לעצמה תוכל ללדת לידה טבעית ברוב המקרים.

כמובן שההכללה אינה נכונה, כי גם במהלך ההיסטוריה לא כל לידה הייתה מסתיימת בהצלחה, ואל לנו לזלזל בהישגים הרפואיים של המאה העשרים.
ובכל זאת -לידה טבעית מתאימה לנשים רבות, נשים אשר רוצות לפחות לנסות ללדת בצורה טבעית יותר, באופן היותר קשוב לעצמן ולצרכיהן.

אז אם אתן רוצות לנסות את העניין, אנו ממליצים על לוחשות לתינוקות - בית ללידה טבעית הממוקם ליד פורייה.

לפרטים, רותי - 0507945279

תנועה בונה עצם - נפתחת קבוצה חדשה

אחרי החגים (כמובן...) תיפתח בקריית טבעון קבוצה חדשה בהנחייתי לתנועה בונה עצם.

נפתחת קבוצה חדשה במתכונת מעט שונה מבשנה שעברה. ראשית, אנחנו עוברים לסטודיו חדש -מרכז לגעת קרוב ברחוב יהודה הנשיא בטבעון. שנית, השיעורים יתקיימו בבקרים ולא בערב: ככל הנראה בימי ראשון וימי חמישי.
כמו כן, המשתתפים יוכלו לבחור האם הם נרשמים לשיעור שבועי אחד בלבד או לשני שיעורים בשבוע.

הקבוצה מתאימה לגילאי 30 פלוס עד גילאי שישים פלוס. כל משתתף יכול להתאים לעצמו את רמת הקושי כך שאין מה לחשוש.

השיעורים משלבים תרגילים לחיזוקק, תרגיליםלשיפור היציבה והתנועה ותרגילים לשיפור הקואורדינציה והשליטה בגוף. כמו כן אני משלב עבודה יותר חופשית בתנועה - הכוללת מעט תנועה חופשית, עבודה בזוגות ועבודה עם אביזרים המפרים את החשיבה התנועתית.

אז אני מאוד ממליץ לכם לבוא!

לפרטים , נדב 0527324540

שיעורי יוגה

יוגה היא דרך נהדרת לתרגל את הגוף ואת הנפש. שיעורי יוגה זה דבר שכל אדם יכול להרשות לעצמו. המחיר אינו גבוה, כל שיעור הוא ארוך ויסודי, וכמעט בכל סטודיו ניתן לעשות מנוי ולתרגל יוגה מספר פעמים בשבוע.

תל אביב היא מרכז היוגה של ישראל ובכל פינת רחוב תוכלו למצוא סטודיו ליוגה המעביר שיעורי יוגה מסוג כלשהו.

בצפון העיר תוכלו למצוא את סטודיו צ'אנדרה יוגה, את אלאיוגה ואת פראנה יוגה.

בדרום העיר ישנו סטודיו ליוגה של מירי וגלעד חרובי, וסטודיו ליוגה בפלורנטין.

לרשימה של כל מורי היוגה המובילים בתל אביב ובגוש דן

אז אם אתם מחפשים דרך לחזק ולהגמיש את הגוף, ותוך כדי להירגע מעט ולמצוא חוסן פנימי בנשמה שלכם - שיעורי יוגה יכולים להיות פתרון נהדר.

מורי יוגה בצפון הארץ

יציבה אידיאלית

לטענת אלון – יציבה אידיאלית היא יציבה בה הגוף מתארגן באופן בו הוא יכול לעמוד ללא מאמץ רב. השלד נשען על עצמו, נדבך אחרי נדבך וכך השרירים יכולים להימנע מהפעלת כוח רב. במצב המוצא של בגו- כל חוליה בעמוד השרה נשענת במלואה על החוליה שמתחתיה. כוח המשיכה פועל אז בכיוון אנכי ומחזק את היציבות, ויוצר כוח נגדי, העולה מן האדמה, ומגביר אף הוא את היציבות.
לפי אלון, גם בישיבה, אמור להיות מעין "מצב אפס" בו ניתן לשבת ללא מאמץ. בשביל כך יש למצוא את המצב הנייטרלי של הישיבה.

אלון אינה מפרטת, אך אני מניח כי כוונתה לישיבה במנח בו חוליות עמוד השדרה זו מעל זו, שמשקל הגו יורד לתוך עצמות הישיבה (המונחות על הכיסא כמובן), בנוסם לתמיכה שהגו מקבל באופן עקיף מכפות הרגליים המפעילות כוח על הרצפה.

אני מעט סקפטי בקשר ליכולת של בני אדם לשבת ללא מאמץ. גם בעמידה, לא יתכן לדעתי עמידה חסרת מאמץ, אולם בישיבה יש מורכבות רבה הרבה יותר, מפני שזו אינה תנוחה טבעית של גוף האדם.

עוד על יציבה באתר שלי - www.nadavbentor.co.il

הבלוג של נדב

שלום לכולם!
מכיוון שיש לי כבר שני בלוגים באינטרנט - אני לא אפתח סתם עוד בלוג משתי סיבות:
1. זה סתם יגרום להצפה של הרשת במידע עודף ומיותר.
2. אני לא רוצה לעצבן את גוגל ולפתוח מספר בלוגים על אותו חשבון.

אז אני כותב כאן:

קורס סביבות הוראה מתקדמות הוא קורס מצוין, מושקע ביותר. הקורב עסק במיוחד בנושאים של הוראה מרחוק וסביבות מחשב ואני נהניתי מאוד. הקורס העשיר את הידע שלי במחשבים ואני מאמין שיעזור לי בתור מורה בעתיד .

הקורס האסינכרוני בהיילרן לא היה קל אבל היה מעניין ומתגמל, העבודה המשותפת עם חברי הקבוצה עשתה טוב לכולנו. המטלות היו גמישיות בלוח הזמנים, וכל תלמיד החליט מתי לשבת מול המחשב ומתי להגיש את העבודה שלו, אפילו אם המטלה הייתה משותפת.

השיעורים הסינכרוניים באינטרוייז ,היו מוצלחים אהבתי את זה שכולם מכל המכללות נפגשים יחד באותו זמן. הסינכרוני פחות נוח לכאורה מהאסינכרוני כי אין בו את הגמישות בלוח הזמנים, אבל הוא חשוב לא פחות כי בסינכרוני המרצים הסבירו את המטלות ואת מה שצריך לעשות. ולמרות שחייבים להקשיב -עדיין אפשר לעשות מה שרוצים בזמן ההרצאה. אני הייתי שוכב על הרצפה חלק מההרצאות.

קורס בין מכללתי ובין בית ספרי זה רעיון מצוין לדעתי .ראשית, הכרתי מכללות שלא ידעתי על קיומן. הכרתי לעמוק מכללות שכן ידעתי על קיומן, אך לא ידעתי לפני מי הן ומה הן באמת. זה חשוב לפגוש אוכלוסיות ממקומות שונים וסטודנטים ממכללות שונות.

קורס בסביבה רב-תרבותית - בדומה לקורס בין מכללתי- זה דבר חשוב ותורם לעין ערוך. המפגש עם אוכלוסייה אחרת גרמה לי להיפתח לאנשים החיים כה קרוב אלי ואם זאת בלי שידעתי עליהם מספיק עד היום.
בקורס הרגשתי שאנחנו כל כך דומים ברצונות שלנו ובמטרות, שקל למצוא שפה משותפת, לעבוד יחד ולתרום אחד לשני ממקום של נתינה ואיכפתיות.

הנושאים הנלמדים בקורס דרשו משמעת עצמית. צריך להעמיק בכל נושא בכדי ללמוד ולהבין אותו לעומק ואין מי שיאכיל אותך בכפית....


העבודה השיתופית בקורס התחלקה לשני חלקי:ם חלק אחד בהיילרן וחלק שני באתר הקבוצה בוויקי. כולנו לקחנו אחריות לביצוע המטלות ופעלנו יחד. הרעיון של עבודה שיתופית נפלא ויחד יכולנו ממש להתקרב אחד אל השני ולהרגיש שאנחנו צוות שפועל יחדיו.

המטלות היו מעניינות ומגוונות . למדתי הרבה על האינטרנט, על הוראה ועל מסירותם של המרצים.

תודה למרצים שנתנו את כל כולם למען הצלחת הקורס. תודה לחברי לקבוצה – אשמח לשמוע מכם תמיד. והרבה אהבה לכולם!

סדנאות טנטרה

סדנת טנטרה מהמרתקות שבארץ!
חבר שלי אמר על מערכות יחסים שעם יחסים דווקא אין לו בעיה, זה רק המערכות שהורסות אותו!!!
הרבה פעמים, כשאנחנו מחפשים אהבה או בתוך קשר קיים, העניינים מסתיימים בקונפליקט, אכזבה ותסכול. אנו חוזרים על אותם דפוסים. בני הזוג אולי משתנים – אבל הסרט נשאר. הסיבה היא לרוב הילד הפנימי שלנו שמפעיל אותנו. ויש לו סיבות טובות..
העבודה במהלך סדנאות טנטרה מתמקדת במנגנונים ובמחסומים אלו כדי לאפשר לנו לצאת מהדפוסים שתוקעים אותנו ולהתחיל לאהוב לחיות באופן מלא.
סוג'יי , התראפיסט ותיק, מעביר את הסדנא לראשונה בישראל.

סדנא מרתקת עוסקת חידוד חווית העירות במעשה האהבה
טנטרה היא הסתכלות פנימה דרך החוויה המינית. חשוב להשתמש בה לצורך הרחבת התודעה והבנת עצמנו והעולם.
סדנת הטנטרה תכלול הרצאות ותרגול טנטרה תוך שימת דגש על הקוטביות בין גבר לאישה הקיימים בכל אחד מאיתנו, והדינאמיקה המורכבת בין שני המינים. דרך התבוננות ,זיהוי והערכת הצרכים של כל אחד מבני הזוג - נוכל לפעול במטרה להגיע למימוש פוטנציאל האהבה העצום שטמון בנו.

לאתר של סוגיי' ומורן - טנטרה

עבודה עם תלמיד על יציבה

מטרת המחקר: ביקשתי לבחון האם העקרונות של יציבה נכונה שאני מנסח, מתקיימים הלכה למעשה גם בגוף של מישהו שאינו מכיר אותם, אך כן עוסק בתנועה ובמודעות הגוף.
כמו כן, רציתי לבדוק האם תרגילים מסוימים, והערות מסייעות, יכולים לשפר את הישבה בזמן הישיבה ממש. המחקר היה חד פעמי. לא ביקשתי להעביר את זהר "תהליך", ולא ללמד אותו את העקרונות התנועתיים שאני מאמין בהם. הנחתי שחלק מהעקרונות חייבים להתקיים בגופו כל הזמן, ללא קשר אם יהיה מודע אליהם או לא, וחלק מהעקרונות לא יבואו לידי ביטוי בגופו, מפני שהינם מורכבים ביותר ונדרשת עבודה תנועתית ארוכת שנים בכדי להפנים אותם.

לדעתי , סיכויי ההצלחה של המקר קטנים. לא כי הם אינם נכונים או אינם קורים, אלא כי יש לבצע בגוף עבודה אינטנסיבית ורבת שנים על מנת לפתח את הקואורדינציה המאפשרת את התנועתיות הזו בתוך חוסר התנועה לכאורה המתרחש בזמן ישיבה.

אדווח על תוצאות המחקר בהמשך.

חדר כושר קרית טבעון

אני גר בקרית טבעון. במקום המקסים הזה אנשים אוהבים לשמור על נפש בריאה בגוף בריא.
לכן בקרית טבעון יש מספר חדרי כושר.
בקריית עמל יש חדר כושר ששמו ספורט ארט שזהו מכון כושר חדיש ומקצועי.

אבל אני אישית מנוי לחדר כושר אבנר. זהו חדר הכושר הראשון ב- קרית טבעון ולדעתי זהו מכון הכושר בטוב ביותר בישוב. אבנר ובנו יניב מנהלים את המקום ברוגע, בנועם ובאוירה מקצועית ואחראית. כל מכשירי הכושר החדישים ביותר נמצאים בו, וכן חוגים ופעילויות רבות: פילאטיס, טאי צ'י, ספינינג, אירובי ועד. וכל החוגים כלולים בתשלום.

פרטים:מכון כושר אבנר. טלפון: 04-9931205 כתובת: החורש 7, קרית טבעון 36051 תחומי פעילות: ספורט, מכוני כושר, אימוני כושר.


דירות להשכרה טבעון

ניתוח מוס

הכנסתי ערך לויקיפדיה

בעקבות השיעור של יציבה נכונה עלה לי רעיון
להכניס ערך על יציבה נכונה לויקיפיה ולקבל קישור לאתר שלי מויקפדיה...
עבדתי קשה, מחקו לי הרבה - אבל בסוף יצא שיצרתי ערך חדש לגמרי- הערך אידיאוקינסיס, עם קישור לאתר שלי! (שזה נותן לאתר שלי הרבה כוח)
אז הנה הערך
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%90%D7%99%D7%93%D7%90%D7%95%D7%A7%D7%99%D7%A0%D7%A1%D7%99%D7%A1

למטה, אחד הקישורים זה לדף פנימי בתוך האתר שלי.

היכנסו לשם וקראו מה אומרים על אידאוקינסיס ועל מייבל טוד.

מתנות

עוד מחשבות על ישיבה נכונה

אני מתחיל לכתוב סמינריון בנשוא ישיבה נכונה -איך לשבת מול מחשב, איך בכלל גוף האדם צריך לשבת. בשעות הרבות שאני יושב מול מחשב אני נוכח לדעת שישיבה היא אתגר גדול לגוף האדם. לאו דווקא אתגר במובן החיובי - יותר כמו משחק שלעולם לא ניתן ממש לנצח בו. פשוט צריך לעשות את זה בצורה הטובה ביותר שאפשר. לשמור על גב שמחזיק את עצמו בכוח השרירים, לזכור לנשום ולכווץ כמה שפחות את העיניים, הצוואר, הלסת וכו'.

ולשבת על עצמות הישיבה בלי לתקוע את האגן.

בקיצור, יהיה מעניין....

שיטת פלדנקרייז

שיטת פלדנקרייז מלמדת תנועה נכונה באמצעות מודעות של אדם לגוף. סדנת עומק בשיטת פלדנקרייז כוללת שכלול הרגלי תנועה לקויים שנרכשו עם השנים.

הגוף שלנו, לעיתים, מעביר מסר כואב, ומודיע שמשהו לא בסדר. סדנת עומק בנושא פלדנקרייז מלמדת את המשתתף לנוע מחדש בצורה נכונה, נוחה וקלה. השיטה מתאימה לאנשים המחלימים פציעה, לאלו שתפקודם המקצועי מחייב תנועה וגם לאנשים המבקשים להקל על כאבים, להימנע מפציעות, או לשפר את התנועתיות שלהם.

שיטת פלדנקרייז אשר הומצאה על ידי משה פלדנקרייז, היא שיטה עשירה ומעניינת, אולם לדעתי אינה תורמת לטרנספורמציה תנועתית מלא השל האדם אלא רק לשיפור חלקי של היכולת התנועתית.

תמונות

על תנועה וחשיבותן של נשימות

תנועה ונשימה הינם שני דברים המתרחשים בד בבד. אבל אפילו שאנחנו כבר מתחילים לאפשר לתנועה לקרות, לא תמיד זה מלווה עם נשימות אמיתיות: נשימות עמוקות ומסודרות, שבאות ממעקי הבטן, מרחיבות את הגב התחתון ואת חוליות עמוד השידרה וגורמות לריאות להתמלא באוויר צח ולצלעות להתרומם. בהודו היו כאלו שקראו לדבר הזה ריברסינג - לידה מחדש.

בשיעורי התנועה שלי אני אוהב להשמיע קולות. הקול קשור גם לתנועה וגם לנשימה והוא בעצם חלק בלתי נפרד של שני הדברים וניתן לומר שהוא גם קצת מחבר בין נשימה לבין התנועה.

קרא עוד על נשימה מעגלית.

סטודיו יוגה ורדה קריית טבעון

אני חייב להמליץ לכם על הסטודיו ליוגה של ורדה .
הסטודיו הנפלא הזה נמצא בקריית טבעון, ברחוב הכלניות 28 - ממש קרוב למרכז טבעון.
האווירה בסטודיו נפלאה, רצפת עץ, עציצים יפים ופתגמי חוכמה פזורים על הקירות. המחלונות נשקף הנוף המרהיב של ההרים הסובבים את קריית טבעון.

והמורה- ורדה בן טל - עם ניסיון של מעל שמונה שנים ביוגה - יצרה שיטה אינטגרטיבית ללימוד יוגה, המשלבת את הטוב מכל השיטות.

בקיצור -אני ממליץ לכם מאוד להרים אליה טלפון ולבוא לשיעור ניסיון.

טלפון של ורדה - 0545282762

מידע על מורי יוגה בקרית טבעון

עמידה נכונה

מה אפשר לעשות בזמן עמידה, כאשר הדחיפה של האדמה פחותה והרמת הירך אינה מתרחשת? הרי גלגול האגן אינו קורה באופן טבעי. במצב זה יש לעשות אותו באופן יזום. בגלגול האגן לאחור הכוונה היא ל Posterior Pelvic Tilt, (PPT) ,כלומר למשיכת עצם הפוביס לאחור ולמעלה, כך שעצם הזנב מתגלגלת למטה ולאחור בכיוון העקבים.

בכל צעד הרגל חייבת לדחוף את האדמה. הדחיפה היא הגורמת לאיסוף של האגן לאחור. בכדי להצליח לדחוף את האדמה בצורה יעילה ומשמעותית יש לשחרר מעט את האגן אל האדמה על ידי כיפוף הברך.


ליסינג

המורכבות של תנועת האגן

מדהים איך אחרי שנים של התעסקות בתנועה, אני רק מגלה עד כמה ההבנה שלי בעבר הייתה חלקית. התובנות וההבנות כל הזמן הולכות ורבות, הולכות ומעמיקות. רק השבוע אני מרגיש שהבנתי לעומק את המורכבות של תנועת האגן בזמן הליכה.

עד היום, ידעתי שהרמת הירך מרימה צד אחד של האגן, ומסובבת אותו מעט לאחור. וידעתי, שבדריכה הוא מסתובב מעט קדימה וחוזר להיות מאוזן. אז זהו, שהוא לא חוזר להיות מאוזן: הצד שעלה למעלה, יורד למטה עם הרגל הדורכת.
זה לכאורה מובן מאליו, אך כאשר מנסים להבין את כל הכיוונים בהם האגן נע (הוא נע גם שמאלה וימינה - אני כרגע לא מתייחס לזה) , אז יש תנועות או עקרונות שנעלמים מהעין.
עד שברגע אחד -מבינים, יודעים, מפנימים.

וזה רק קצה חוט, כי לחבר את כל זה עם הבנה של התנועה המעגלית בירך, זה כבר אתגר חדש.

לאתר שלי : יציבה נכונה.

צור קשר עכשיו והזמן מפגש אישי לעבודה על בעיות יציבה.

משקל הגוף מעל מרכז כף הרגל

כאשר אומרים לכם שמשקל הגוף צריך להיות מעל מרכז כף הרגל - אל תפטרו את זה כעוד קלישאה של מורים ליציבה נכונה.
הרבה מן המהות של העמידה והתנועה מסתתרת שם. כאשר משקל הגוף נמצא מעל החלק הקדמי של כף הרגל - אזי הגוף כל הזמן נמצא במצב של נפילה לפנים ובעצם- בלימה של הנפילה.

כאשר משקל הגוף נמצא אחרוה מידי - מעל העקב - פירוש הדבר שמתוך הפחד מנפילה - הגב משוך לאחור, התנועתיות שלו קטנה וכל איזור הכתפיים והצוואר נתפסים כמקשה אחת ללא מפרקים המאזנת את הגוף לאחור.

לכן צריך לשמור על משקל הגוף מעל מרכז כף הרגל ולעשות זאת על יי מיקום נכון של הכתפיים מעל האגן. במצב זה ניתן לשחרר את האגן לאחר בכל צעד וכך משקל האגן והדינאמיות שלו מאזנים את הגוף בצורה נכונה.

בכל צעד הנפילה הקלה קדימה מתאזנת על ידי שחרור האגן לאחור, ואילו משקל האגן לאחור מתאזן על ידי הצעד קדימה.

הגו פשוט נשאר מעל מבלי לנסות להשתמש בו לאיזון או פיצוי.

ואז - ההליכה היא נכונה: שחרור האגן לאחור גורם לשרירי הבטן להאריך את הגו כלפי מעלה וכם להיות זקוף וגמיש.

יצירת קשר לחץ כאן

מציאת איזון בחיים

כל כמה זמן אני נזכר כמה חשוב למצוא איזון בחיים. כשאני טרוד במחשבות, אני מגלה כמה אני מנותק ממה שקורה בעולם. לפעמים אני יוצר החוצה עם כוס קפה, מתחיל לחשוב על דברים שצריך לעשות, ופתאום מגלה שסביבי עפות דבורים, הפרחים פורחים והרוח שורקת בעלי העצים.

בעצם מה שאני אומר שהעיסוקים, המחשבות והדאגות יוצרים התמקדות ב"חוש" המחשבה וגורמים לנו להזניח את חוש השמיעה, חוש הריח וגם את תחושת הגוף המשקל והאדמה שלנו.

שיעורי תנועה מטרתם להחזיר לנו את האיזון לא רק ברמה הפיסית - איזון בין חלקי הגוף השונים, וביחס לאדמה.
התנועה מטרתה להחזיר לנו גם את האיזון החושי- אליו מגיעים דרך פשטות, דרך הקשבה ודרך עצירה של מה שאנחנו רגילים לעשות.

האגן משתחרר לאחור

תמיד אני אוהב לדבר על סיבוב האגן לאחור. לאט לאט דברים מתחילים להתבהר ואני מבין שלא ממש מסובבים את האגן לאחור אלא רק מאפשרים את סיבובו לאחור.
מה פירוש? כל צעד שלנו הוא בעצם דחיפה של האדמה. בכל צעד שלנו - כלומר בכל דחיפה- האגן מסתובב מעט לאחור.
אך אם בכל צעד האגן נשאר תקוע, או שהצעדים גדולים מידי ואגן נופל קדימה - אזי הסיבוב לאחרו שקורה מהצעד הוא אגריסיבי מידי וגורם לתנועה מוגזמת באגן היוצרת בזבוז אנרגיה.

מה שצריך לקרות זה שהאגן תמיד יהיה קצת משוחרר כלפי מטה. הדבר מתאפשר דרך כיפוף קל של הברכיים ועזיבה של איזור מפרקי הירך. ואז בצעד (שלא יהיה גדול מידי...) האגן נופל מעט אך לאחור, ובדריכה הוא מתגלגל מעט אך למעלה ומעט אחורה.

כך נוצרת באגן תנועה נכונה יותר, מעודנת יותר וכזאת המשפרת את תנועתיות הגוף כולו.