יום חמישי, 16 באוקטובר 2008

התעמלות בונה עצם

כל התעמלות היא בונה עצם. וזה הטריק השיווקי הנפלא: לקרוא להתעמלות של פלדנקרייז התעמלות בונה עצם זה נחמד. כאילו ששאר ההתעמלויות אינן בונות עצם...
זה היה רעיון של רות אלון כנראה. רעיון חכם. והיום כולם מדברים על התעמלות בונה עצם. חלק אומרים שעושים את זה עם משקולות.

הכוונה הראשונית של הבונה עצם הייתה שאם מקפידים על יציבה נכונה - אז השרירים פועלים והעצם נבנית.
אבל מה עם הידיים? אותן כבר הפסקנו להפעיל מאז שאנו הולכים על שתיים. אז לידיים חייבים למצוא תרגילים שיבנו את העצם.

חייבים לחזק את הידיים. הדרך הטובה ביותר לחזק ידיים וגוף בצורה נכונה- זה ללכת על ארבע. כן - פשוט וקל. לא על שש ולא על שתיים. כך תיבנה לכם עצם בכל הכוח...

לחץ על כפתור צור קשר והתקשר אלי

תגובה 1:

Rottman אמר/ה...

אין ספק שהשילוב הטוב ביותר לדעתי הוא פעילות אירובית לבניית העצם ושילוב יוגה לצורך מתיחת שרירים, יציבה ושיווי משקל.

בעבר הייתי מגיעה לחדר הכושר לצורכי פעילות אירובית ומשקולות קלים בלבד, ויכולתי ממש להרגיש איך השרירים שלי נהיים נוקשים ומתקצרים ומאז שהתחלתי לשלב יוגה אני רואה איזו השפעה חיובית יש לזה לגוף שלי!