שיעורי תנועה בטבעון ובתל אביב

נפתחות קבוצות חדשות בהנחייתי!!!

10 מפגשים לשיפור היכולת הגופנית ואיכות החיים

אני מזמין אותכם להשתתף בקבוצה לשיפור יכולת התנועה, חיזוק הגוף ושיפור היציבה. וגם הרבה הנאה וחיבור לעצמכם ולאחרים בקבוצה!

מדובר בעשרה מפגשים בני שעה וחצי כל אחד, בהם אלמד כיצד להשתמש בגוף בצורה יעילה יותר, כיצד לבצע פעולות יומיומיות בצורה קלה ונעימה יותר, וכיצד ניתן לעמוד, לשבת, ללכת ולרוץ מבלי לשחוק את הגוף ומבלי להרגיש כבדות, כאב או עייפות.

מכיוון שהקבוצה היא במסגרת מחקר הבוחן את ההשפעה של גישת התנועה שפיתחתי, על היכולת של אנשים וכיצד זה משפר את חווית הגוף ואת התפקוד היומיומי בביצוע פעולות "רגילות" - המחיר הינו מסובסד.

המחיר לעשרה שיעורים הינו 200 ₪ בלבד (במקום 500 ₪)

לאתר החדש שלי: http://www.posture.co.il/

שאלות ששואלים אותי הרבה:

האם ניתן לשפר את יכולת התנועה בכל גיל?

כמובן שניתן לשפר את יכולת התנועה. קל להבין כיצד להשתמש נכון יותר בגוף, וכתוצאה מכך היכולת משתפרת ואפשר לבצע כל פעולה בצורה המתאימה לביצוע: בעוצמה או ברכות. במהירות או לאט. ברצינות או בקלילות....

כיצד הקורס יכול לעזור לי?

הקורס יכול לשפר את היכולת הפיסית, ואת התחושה היומיומית. כאשר לומדים להתייחס לגוף בצורה נכונה ולהפעיל אותו בצורה מורכבת יותר - הופכים החיים למלאים יותר.

במה שונה הקורס הזה משיעורי יוגה או פילאטיס?

הגישה שלי, שונה בעיקר בכך שהתנועות שמבצעים בשיעור דומים יותר לחיים עצמם, ואין תנוחות מתוחכמות או סטאטיות. הכל נובע מחיי היום יום וחוזר אל חיי היום יום במטרה לשפר את היכולת מחוץ לשיעור.


המלצה נוספת: קרית טבעון -בדיקת בתים הנדסית

רחוב נרקיסים 29 קרית טבעון  מיקוד 36060

החיים הם לא סטריליים

נסעתי בבוקר יום רביעי על אופניים לכיוון היציאה מטבעון. אני נוסע על המדרכה ובמהירות נמוכה, אז זה לכאורה פחות מסוכן.
אך תוך כדי שאני נוסע ושוקע במחשבות, פתאום עלתה בי תובנה שזה דבר נורא לסוע במצב תודעה כל כך מנותק, כאילו אני חי בסביבה סטרילית, כאילו שום דבר לא יכול לקרות לי.

רצה הגורל וממש שתי דקות אחר כך כמעט פגע בי רכב שיצא מהחנייה. ואחר כך כשחציתי כביש ממש כמעט נכנס בי רכב שפנה בצורה פראית למרות שכבר הייתי על סף מעבר החצייה.

אז על הרגלי הנסיעה האלימים של הנהגים בארץ נדבר בפעם אחרת....

אבל מה שרציתי להגיד הפעם זה שאמנם התנתקנו מהטבע, ומהסכנות הלכאורה קיומיות - אבל הצורך להיות ערניים בכל רגע לא פחת, ואפילו להפך.

כשנוסעים באופניים עוד ניתן להבין זאת יחסית בקלות, אבל כאשר אני רואה את כל האנשים צועדים בבוקר עם אוזניות כאילו הם בעולם ממש סטרילי - אני חושב כמה הניתוק הזה לא לוקח בחשבון את הצורך להיות ערני, להגיב לדברים ולהיות בקשר עם מה שקורה סביב.

אז אני מציע להיות בתשומת לב כאשר יוצאים מהבית. זה גם יותר כיף וגם יכול למנוע אסון....

יום טוב לכולם

לעמוד הבית של הבלוג

פוסט נוסף על החשויבות של שחרור משקל אל האדמה

שחרור משקל אל האדמה –הדרך הנכונה לאיזון הגוף

המשקל של הגוף קיים בכל רגע בחיינו, וכוח הכובד גורם לו "לשקול" אל האדמה בכל רגע ורגע. אולם טענתי היא שאין זה מספיק שהוא קיים, אלא שיש "לאפשר" לו להשתחרר לאדמה בצורה נכונה. וכאשר משקל הגוף משתחרר בצורה נכונה, גם הכוח החוזר חזרה מן האדמה (חזרה לתוך הגוף) חזק יותר ומסייע לאיזון הגוף על בסיס הדריכה  הצר יחסית של שתי כפות הרגליים.

אז אין משחררים משקל?

הדרך לאפשר למשקל הגוף לרדת אל האדמה היא דרך שחרור של מפרקי הגוף ובפרט מפרקי הירכיים והברכיים. הבסיס לשחרור משקל הינו בברכיים: הן חייבות מעט משוחררות, כך שתישמר בהן יכולת תנועה, תגובה ואיזון. שמירה על ברכיים משוחררות זהו בסיס ליכולת תנועה דינאמית ולעמידה נכונה. ללא כיפוף קל של הברכיים, מפרק הירכיים ומפרק האגן ננעלים אף הם, ובעצם הגוף כולו "מתנגד" לשחרור המשקל.

לשחרור מפרקי הברכיים והירכיים ישנה משמעות רק אם באמת ובתמים :מאפשרים" למשקל הגב להיות מונח על מפרק האגן ולמפרק האגן לנוח על גבי הירכיים. במידה והגו, החזה הצוואר או האגן "מושכים" כלפי מעלה – המשמעות של השחרור תהיה פחותה בהרבה.  לכן, על מפרקי הגוף  העליונים להישאר "לא מוחזקים" – כך שיאפשרו למשקל הגוף לרדת.

מידע נוסף באתר שלי

www.nadavbentor.co.il

יוגה בתל אביב

בשנים האחרונות, יותר ויותר ישראלים גילו את היתרונות המרובים של יוגה עבור הגוף והנפש שלהם גם יחד. התוצאה היא ביקוש הולך וגובר לחוגים או למדריכים בתחום, ומן העבר השני של המשוואה: מספר הולך וגובר של מדריכים בתחום. אבל איך בדיוק בוחרים מסגרת יוגה בתל אביב שתתאים לצרכים ולרצונות במידה הרבה ביותר? הנה מספר טיפים שיסייעו לכם בהגשמת המשימה.

סגנונות היוגה הפופולאריים בישראל

אשטנגה יוגה

ויניאסה יוגה

האטה יוגה

הבדיקות שחשוב לבצע לפני שבוחרים סטודיו ליוגה

מעבר לסוגיות ה"טכניות" שהובאו להלן, חשוב להדגיש שבחירת מורה או חוג יוגה בתל אביב חייבת להתבצע לאחר שעומדים על טיבם באופן מלא. חוות דעת, לחיוב או לשלילה, יכולות לסייע מאד, מהבחינה הזו, כך שמומלץ לנסות לאתר המלצות על המדריכים הספציפיים. כמובן שגם הפניות של מכרים או גורמים מקצועיים אחרים האמונים על אימון וחיזוק הגוף (מאמני כושר, לדוגמא), יכולות לסייע במקרים מסוימים.

סוגיה משמעותית אחרת היא המיקום. גם אם חוג או הדרכת יוגה מסוימת נערכת בתל אביב, אין הדבר אומר מאומה על המקום הספציפי בעיר הגדולה בו היא מתבצעת הלכה למעשה. חדרי כושר, פארקים או בתים פרטיים הם חלק מהאפשרויות המקובלות יותר. כמובן שעבור תושבי תל אביב והסביבה מומלץ מאד לבחור במסגרת הממוקמת במיקום מרכזי ונגיש בעיר, ולו מכיוון שבחירה כזו תגדיל את הסיכויים להתמדה ביוגה, מה שממקסם את יתרונותיה עוד יותר.

אירוח בצפון לקבוצות
http://www.el-carmel.com/%D7%9B%D7%A9%D7%A8%D7%95%D7%AA/
אתר עמים וטעמים