תוכנית למניעת נפילות בגילאי 60 +

אני מפתח כעת תוכנית למניעת נפילות ושיפור שיווי המשקל בגילאי 60 +
מטרות התוכנית

• שיפור המודעות לצורך בתשומת לב בזמן צעידה ובזמן ביצוע פעילות יומיומית
• שיפור היכולת הגופנית
• שיפור יכולת הצעידה- שימוש בברכיים ובשחרור האגן בעת צעידה
• הפחתת הפחד מנפילות 
• הגדלת היכולת להגיב ולהתמודד עם מכשולים בדרך
• הגדלת היכולת לקום מנפילה

דרכי פעולה

• צעידה מעל מכשולים על הרצפה
• תרגול נפילות קדימה אל כפות הידיים תוך כדי כיפוף מרפקים
• תרגול ירידה אל הרצפה וקימה מהרצפה
• צעידה מעל מכשולים המפוזרים על הרצפה
• העברת משקל קדימה אל רגל הנשלחת לפנים תוך כדי כיפוף הברך
• שיחות על החשיבות שבתשומת לב, בצעידה איטית וללא נשיאה של דברים בצורה לא נוחה.

זהו בנתיים
שיהיה בהצלחה

לאתר של אלגן
http://www.elganengineering.co.il/
אמינות ומקצועיות