שימוש במכשירים ייעודיים לטיפול בבעיות מנשך הפוך וליישור לסתות

התקן דנטאלי לטיפול בבעיות מנשך הפוך וליישור לסתות

לא מעט אנשים, הורים וילדים כאחד, חוששים מתופעות הלוואי ומהסיבוכים האפשריים של ניתוחים לטיפול בבעיות מנשך הפוך וליישור לסתות ומעוניינים בפתרון פשוט יותר לביצוע. עבורם, הפתרון האפשרי בהחלט יכול להיות שימוש במכשירים אורתודנטיים תפקודיים. אלה מולבשים בתוך הלסת, על פי המאפיינים הפיזיים שלה, ומסייעים ליישור שלה ולהפיכתה לתקינה. חלק מהמוצרים עושים את השינוי במהירות, תוך פרק זמן של כחודש.

השימוש בהתקנים הדנטליים לטיפול במנשך הפוך וביישור לסתות
גם אם לכל מכשיר דנטלי ליישור שיניים עשויות להיות הנחיות הפעלה משלו, העיקרון כאן פשוט: כל שנדרש הוא לשאת את המכשירים בחלל הפה, בין אם בלסת אחת ובין אם בשתיהן (מה שנקבע על פי מאפייני הבעיה). אף על פי שאי אפשר לאכול עם המכשירים האלה, כן ניתן להשתמש בהם בכל יתר היום ובמהלך הלילה, כאשר כיום הדגש הוא על שימוש בחומרים אקריליים שאינם נראים.
שימו לב ששילוב בין השיטות שתוארו כאן הוא בהחלט אפשרי, כלומר – שימוש בהתקנים דנטליים ובמכשירים תפקודיים למשך תקופה מסוימת כהכנה לניתוח המורכב יותר.

לאתר של עמים וטעמים

http://www.el-carmel.com/%D7%97%D7%91%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%99%D7%95%D7%9D-%D7%9B%D7%99%D7%A3/

צריכת חמצן, חומצת חלב, שרירים במאמץ ועוד

צריכת חמצן מרבית

•       זו הקיבולת של צריכת החמצן של הגוף במאמץ מרבי = הספק אירובי מרבי

•       קיבולת זו תלויה ביכולת הלב להזרים את הדם עם החמצן אל השרירים הפועלים ( מערכת לב- ריאה)

•       וביכולת של השרירים לקלוט את החמצן ולייצר ממנו אנרגיה.

•       מחקרים מראים כי הגורם המגביל העיקרי הוא הלב.

•       מבדק צח"מ חשוב ביותר כי הוא מודד לנו את היכולת של הלב,ריאות,שרירים, עצבים וכו להשאר לאורך זמן ברמת תפקוד גבוה.

כיצד מודדים צח"מ?

מבחני מעבדה:

•       Hills test

•       Astrand test

•       Bruce test

מבחני שדה:

•       Cooper test ( 12 min)

•       1 mile test

•       הרווארד סטפ טסט ועוד...

•       ניתן למדוד על גבי אופניים נייחות, הליכה, ריצה , מדרגות

•       ניתן לבצע גם מדידות בשטח

•        המבדק יכול להיות ברצף אך גם בהפסקות (נמצא  בינהם מתאם )

•       בדרך כלל המבדק נמשך בין 8-10 דקות (בהפסקות יכול להגיע גם עד 65 דקות)

•       ערכי צח"מ מוחלטים – ליטר לדקה, יחסיים – מ"ל לק"ג גוף לדקה

דוגמאות למבחן צח"מ:

•       מבדק אסטרנד – מהירות קבועה של כ-8 קמ"ש כל 2 דקות מעלים שיפוע ב- 2.5%

•       מבדק  ברוס – כל 2 דקות עליה במהירות/ שיפוע

•       מבדק בלק -  כל דקה מעלים אחוז אחד בשיפוע.

•       מבדק אלסטד – מתחילים ב עשרה אחוזי שיפוע ומעלים מהירות כל 2-3 דקות.

•       מבדק הרבור- בהליכה מעלים שיפוע

•       מבדק נוטון – 3 דקות מאמץ ומנוחה לחילופין. כל מאמץ מעלים מהירות או שיפוע

מדידה עקיפה -הערכה של צריכת חמצן מרבית על פי דופק:

•       מתבסס על יחס לינארי בין צריכת חמצן לדופק

•       מתבסס על דופק מרבי זהה באוכלוסיה (על פי גיל)

•       מתבסס על יעילות מכנית זהה בזמן המאמץ ( ולכן עדיף מבדק על אופניים)

•       מתבסס על שינויים בדופק מנוחה עד 5 פעימות

•       בכל מקרה תהיה סטייה של עשרה עד עשרים  אחוזים מצח"מ ישיר

•       מתבסס על יחס לינארי בין צריכת חמצן לדופק

•       מתבסס על דופק מרבי זהה באוכלוסיה (על פי גיל)

•       מתבסס על יעילות מכנית זהה בזמן המאמץ ( ולכן עדיף מבדק על אופניים)

•       מתבסס על שינויים בדופק מנוחה עד 5 פעימות

•       בכל מקרה תהיה סטייה של עשרה עד עשרים  אחוזים מצח"מ ישיר

כיצד לשבת במנח נכון לאורך זמן

מהי ישיבה, כיצד רצוי לשבת במנח נכון לאורך זמן, ומדוע יש לשבת במנח קדמי:


ישיבה היא תנוחת המנוחה של בני האדם. בישיבה יורדחלק ממשקל הגוף אל הישבן ותומך בפלג הגוף העליון. הבסיס עליו נשענים גדול יותר, וקל יותר לאזן את הגוף מאשר בעמידה. למרות זאת, ישיבה אינה דבר כה פשוט: מחקרים על אורח החיים ה"יושבני" של בני האדם מראים כי ישיבה ממושכת גורמת לבעיות בריאות, לפגיעה בזרימה של דם לאברי הגוף השונים וללחץ מוגזם על מפרקים.

ישיבה נכונה. למרות הקושי בישיבה לאורך זמן ובשמירה על מנח נכון בישיבה, ניתן לשבת באופן אשר מפחית את הנזק שגורמת הישיבה, ומאפשר לשבת במשך זמן בלי לגרום למתח בגוף ולעומס. בפרק זה אנסה להסביר מהי ישיבה נכונה, מהם הדברים אליהם כדאי לשים לב בעת ישיבה ומדוע רצוי לשבת במנח דינאמי ולא במנח אחורי. בסוף הפרק אתמקד בישיבה נכונה בנהיגה ובעבודה מול מחשב.

מדוע לא טוב להישען לאחור כאשר יושבים. לא כל צורת ישיבה בה משתחרר משקל היא טובה. הבעיה המרכזית בישיבה לאורך זמן היא, שלרוב האנשים קשה להחזיק גב זקוף למשכי זמן ארוכים  והם נשענים לאחור אל משענת הכיסא. הישענות לאחור יכולה להיות נכונה כשיושבים בכיסא בעת מנוחה, אולם רוב הזמן נמצאים בני האדם במצב של ישיבה פעילה: עובדים מול המחשב, משוחחים, אוכלים, צופים בטלוויזיה או גולשים בסלולרי. כאשר מבצעים פעולות אלו תוך כדי הישענות לאחור נוצר מתח רב באיברי הגוף ועומס על מערכות בגוף.

לאתר שלי - יציבה נכונה

http://www.nadavbentor.co.il/category/%D7%99%D7%A9%D7%99%D7%91%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/

לאתר של לגעת בטנטרה
http://www.tantralev.co.il/

א. ביצוע פעולות מחיי היום היום

פעילות מחיי היום יום (Activities of daily living , ADL )כוללת את כל אותן הפעולות אותן מבצעים בני אדם במהלך יום "רגיל", כלומר  כל אותן הפעולות של טיפול עצמי ותפקוד בסיסי  בחיים עצמאיים.

פעולות יומיומיות מתחלקות לפעולות בסיסיות, כגון רחצה עצמאית ויכולת להתלבש בצורה עצמאית. פעולות אלו מיוחסות בעיקר לאוכלוסיית הגיל השלישי, ולשלבים שהם נוטים אנשים לאבד יכולות המאפשרות להם חלתפקד באופן עצמאי.

הקבוצה השנייה היא פעולות יומיומיות מועילות" (Instrumental ADLs) ובה נכללות פעולות יותר מורכבות הקשורות ליכולת של אדם לחיות חיים מלאים בתוך משפחה, קהילה או בעבודה.  בפעולות אלו נכללות לדוגמא  היכולת לשטוף כלים, לבשל, לסחוב קניות, לעלות במדרגות, לנהוג ברכב, לקום כיסאות נמוכים, להתכופף להרים חפצים מהרצפה וכך הלאה.

מחקרים אינם מתייחסים לכך, אך הירידה ביכולת לבצע פעולות מהסוג השני יכולה להתחיל כבר בשלב מוקדם של החיים. ייתכן שמדובר בירידה מאוד קטנה בשנות ה40 של החיים, אך כאשר מגיעים לגיל הזיקנה המוקדמת (60 עד 75), יכולות פעולות אלו להגיע למצב של מינימום יכולת. (ועדיין יהיה תפקוד מלא בביצוע פעולות יומיומיות מסוג ראשון).

הרציונל שעליה מבוססים שיעורי התנועה שאני מעביר, היא בהנחה שהגברת המודעות לתנועות הגוף, תוך דגש על ביצוע פעולות תוך שיתוף מספר רב של מפרקים (הגדלת דרגות החופש בתנועה),ותיאום (סינרגיה) בין מספר רב של איברי גוף, מסייעת להתפתחותה של יכולת  תנועה יעילה יותר ומשפרת את התפקוד היומיומי.

ליצירת קשר התקשרו אלי. נדב -0527324540

שיעורי תנועה בטבעון ובתל אביב

נפתחות קבוצות חדשות בהנחייתי!!!

10 מפגשים לשיפור היכולת הגופנית ואיכות החיים

אני מזמין אותכם להשתתף בקבוצה לשיפור יכולת התנועה, חיזוק הגוף ושיפור היציבה. וגם הרבה הנאה וחיבור לעצמכם ולאחרים בקבוצה!

מדובר בעשרה מפגשים בני שעה וחצי כל אחד, בהם אלמד כיצד להשתמש בגוף בצורה יעילה יותר, כיצד לבצע פעולות יומיומיות בצורה קלה ונעימה יותר, וכיצד ניתן לעמוד, לשבת, ללכת ולרוץ מבלי לשחוק את הגוף ומבלי להרגיש כבדות, כאב או עייפות.

מכיוון שהקבוצה היא במסגרת מחקר הבוחן את ההשפעה של גישת התנועה שפיתחתי, על היכולת של אנשים וכיצד זה משפר את חווית הגוף ואת התפקוד היומיומי בביצוע פעולות "רגילות" - המחיר הינו מסובסד.

המחיר לעשרה שיעורים הינו 200 ₪ בלבד (במקום 500 ₪)

לאתר החדש שלי: http://www.posture.co.il/

שאלות ששואלים אותי הרבה:

האם ניתן לשפר את יכולת התנועה בכל גיל?

כמובן שניתן לשפר את יכולת התנועה. קל להבין כיצד להשתמש נכון יותר בגוף, וכתוצאה מכך היכולת משתפרת ואפשר לבצע כל פעולה בצורה המתאימה לביצוע: בעוצמה או ברכות. במהירות או לאט. ברצינות או בקלילות....

כיצד הקורס יכול לעזור לי?

הקורס יכול לשפר את היכולת הפיסית, ואת התחושה היומיומית. כאשר לומדים להתייחס לגוף בצורה נכונה ולהפעיל אותו בצורה מורכבת יותר - הופכים החיים למלאים יותר.

במה שונה הקורס הזה משיעורי יוגה או פילאטיס?

הגישה שלי, שונה בעיקר בכך שהתנועות שמבצעים בשיעור דומים יותר לחיים עצמם, ואין תנוחות מתוחכמות או סטאטיות. הכל נובע מחיי היום יום וחוזר אל חיי היום יום במטרה לשפר את היכולת מחוץ לשיעור.


המלצה נוספת: קרית טבעון -בדיקת בתים הנדסית

רחוב נרקיסים 29 קרית טבעון  מיקוד 36060

החיים הם לא סטריליים

נסעתי בבוקר יום רביעי על אופניים לכיוון היציאה מטבעון. אני נוסע על המדרכה ובמהירות נמוכה, אז זה לכאורה פחות מסוכן.
אך תוך כדי שאני נוסע ושוקע במחשבות, פתאום עלתה בי תובנה שזה דבר נורא לסוע במצב תודעה כל כך מנותק, כאילו אני חי בסביבה סטרילית, כאילו שום דבר לא יכול לקרות לי.

רצה הגורל וממש שתי דקות אחר כך כמעט פגע בי רכב שיצא מהחנייה. ואחר כך כשחציתי כביש ממש כמעט נכנס בי רכב שפנה בצורה פראית למרות שכבר הייתי על סף מעבר החצייה.

אז על הרגלי הנסיעה האלימים של הנהגים בארץ נדבר בפעם אחרת....

אבל מה שרציתי להגיד הפעם זה שאמנם התנתקנו מהטבע, ומהסכנות הלכאורה קיומיות - אבל הצורך להיות ערניים בכל רגע לא פחת, ואפילו להפך.

כשנוסעים באופניים עוד ניתן להבין זאת יחסית בקלות, אבל כאשר אני רואה את כל האנשים צועדים בבוקר עם אוזניות כאילו הם בעולם ממש סטרילי - אני חושב כמה הניתוק הזה לא לוקח בחשבון את הצורך להיות ערני, להגיב לדברים ולהיות בקשר עם מה שקורה סביב.

אז אני מציע להיות בתשומת לב כאשר יוצאים מהבית. זה גם יותר כיף וגם יכול למנוע אסון....

יום טוב לכולם

לעמוד הבית של הבלוג

פוסט נוסף על החשויבות של שחרור משקל אל האדמה

שחרור משקל אל האדמה –הדרך הנכונה לאיזון הגוף

המשקל של הגוף קיים בכל רגע בחיינו, וכוח הכובד גורם לו "לשקול" אל האדמה בכל רגע ורגע. אולם טענתי היא שאין זה מספיק שהוא קיים, אלא שיש "לאפשר" לו להשתחרר לאדמה בצורה נכונה. וכאשר משקל הגוף משתחרר בצורה נכונה, גם הכוח החוזר חזרה מן האדמה (חזרה לתוך הגוף) חזק יותר ומסייע לאיזון הגוף על בסיס הדריכה  הצר יחסית של שתי כפות הרגליים.

אז אין משחררים משקל?

הדרך לאפשר למשקל הגוף לרדת אל האדמה היא דרך שחרור של מפרקי הגוף ובפרט מפרקי הירכיים והברכיים. הבסיס לשחרור משקל הינו בברכיים: הן חייבות מעט משוחררות, כך שתישמר בהן יכולת תנועה, תגובה ואיזון. שמירה על ברכיים משוחררות זהו בסיס ליכולת תנועה דינאמית ולעמידה נכונה. ללא כיפוף קל של הברכיים, מפרק הירכיים ומפרק האגן ננעלים אף הם, ובעצם הגוף כולו "מתנגד" לשחרור המשקל.

לשחרור מפרקי הברכיים והירכיים ישנה משמעות רק אם באמת ובתמים :מאפשרים" למשקל הגב להיות מונח על מפרק האגן ולמפרק האגן לנוח על גבי הירכיים. במידה והגו, החזה הצוואר או האגן "מושכים" כלפי מעלה – המשמעות של השחרור תהיה פחותה בהרבה.  לכן, על מפרקי הגוף  העליונים להישאר "לא מוחזקים" – כך שיאפשרו למשקל הגוף לרדת.

מידע נוסף באתר שלי

www.nadavbentor.co.il