יום רביעי, 9 ביוני 2010

חזרתי אליכם

עצוב עצוב עצוב - כל כך הרבה זמן לא כתבתי כאן. זה לא שלא התעסקתי בתנועה, אך כנראה שלא הייתי פנוי לשבת ולכתוב על התובנות שלי ועל החוויות שלי.

אני אכתוב לכם היום על התנועה של הבן שלי: הוא לא רק הילד הכי חמוד בעולם... הוא גם זוחל כפי שלא ראיתי תינוק זוחל מימי. הוא זוחל על הגחון ונשאר שם כבר הרבה זמן -כלומר- הוא לא עולה משם לזחילה על שש כבר כמעט חודשיים. אז כל היום הוא זוחל על גחונו. ואני אומר לכם -קואורדינציה כזאת של זחילה לא ראיתי מעודי. המורה שלי לתנועה הייתה אומרת שרק לזחול הלוך חזור זה כבר שיעור תנועה שלם. אז הוא כל היום בשיעור תנועה. והזחילה הזאת יוצרת הקשרים במוח ומשפרת את הקואורדינציה ומלמדת אותו על משקל הגוף ועוד אלף ואחד דברים. אבל זה גם שיעור תנועה בשבילי -רק לשבת ולהסתכל עליו זה כבר שיעור תנועה. התנועה שלו כל כך טהורה, כל כך נכונה וכל כך זורמת שזה פשוט מעורר קינאה.

אז תודה לשחף. אני מתאפק לא לפרסם סרטונים שלו אך אני לא בטוח שאצליח להתאפק עוד זמן רב.

מקווה לכתוב יותר

משלוחי פרחים שהם - חיה פרחים

יום רביעי, 24 בפברואר 2010

שחרור ברכיים

אני אורמ לכם זה אינסופי! ומה שמדהים אותי זה שהמורה שלנו, במשך יותר מעשר שנים תוקפת את הנושא ממאות כיוונים שונים, רק כדי שיום אחד תיפול המטבע. והאמת? לא מספיק יום אחד. היא צריכה ליפול עשרות פעמים, וכל פעם היא נופלת עמוק יותר. השבוע חשבתי שוב פעם שהתנועה בזמן הליכה קשורה מאוד לסיבוב האגן לאחרו והרמת הירך. בעזרת תרגיל פשוט היא שוב חיברה אותי לאמת הפשוטה שהברך מניעה את הגוף כאשר היא משוחררת, רכה וקפיצית.
אחר כך הלכתי והסתכלתי על הבן שלי. תינוק טהור ורך בן שישה חודשים. אצלו הברכיים והמרפקים כה רכים, שרק צריך להניע אותו קצת וכל הגוף רוטט. לכן התנועה שלו כל כך מחוברת ושל אנשים בוגרים כל כך מנותקת: כי המפרקים קפאו והפסיקו לפעול הצורה טבעית ונכונה.

אז לסיכום: צריך ללמוד מהתינוקות תנועה. ובספר הטאו כתוב שתלמיד גרוע נזכר בדברים לעיתים רחוקות. תלמיד טוב מתרגל מידי פעם ורק תלמיד טוב מתרגל את הדברים יום יום ומעניק להם משמעות עליונה.

ואז מספיק תלמיד אחד טוב בכדי שהלימוד יהיה שווה.
אני מקווה להיות אות ותלמיד. ללמוד מהמורה שלי וללמוד מהבן שלי.

יום שני, 1 בפברואר 2010

להאריך את הגב גם לצדדים

מדהים שרק אחרי 10 שנים של למידה פתאום אני מבין את הקשר בין מצב של כיפוף הגו לפנים לבין מצב של הזדקפות נכונה. אז ככה: כאשר מכופפים הגו לפנים הגב העליון מתעגל ובעצם נפרש לרוחבו. הידיים נופלות וכובד משקלן מושך את הכתפיים גם למטה אך גם כלפי פנים -דבר המאריך את הגב עוד יותר.

כאשר מזדקפים - אם נחשוב על לישר את הגו ולפתוח את הכתפיים החוצה -תקרה בדיוק הפעולה ההפוכה ממש שאנו רוצים וממה שצריך. יישור לא טבעי של הגו יוצר מעין הקשתה לו לאחור ומקצר את הצד האחורי של הגו. זה בעצם למתוח את החזה ולהאריך בטעות את החלק הקדמי.
כמו כן -פתחה של הכתפיים החוצה - מוציאה את החזה וגורמת לאותו אפקט.
אז מה עושים כדי לשמור על גב פרוש לרוחב בלי להתכופף ובלי להיות שמוטים וגיבנים.

זה קצת מורכב -אך ארמוז לכם שזה קשור לגלגול האגן לאחור.

ליסינג תפעולי




יום רביעי, 30 בדצמבר 2009

תערוכת עולמות הגוף

היינו כעת, אשתי ואני, בתערוכת עולמות הגוף, בעיר חיפה. היה יום גשום והעיר הייתה קסומה -מלאה עננים, חורפית ומכונסת בעצמה. עשינו לנו יום פינוק עם בתי קפה, דוכני מאכל והסתובבות ברחובות.

אבל אנחנו כמובן בתערוכה עסקינן ובענייני גוף ותנועה. התערוכה הינה שיעור מאלף לכל אדם אשר רוצה לקבל תזכרות כי הוא חי בתוך גוף אנושי מורכב ומדהים, ושמעבר לכל המחשבות שלו והאמביציות והדברים שמדאיגים אותו - מעבר לכל אלו ישנו מיכל מופלא אשר מכיל את כל אלו ובו זמנית מקיים אלפי פעולות המאפשרות לנו לחיות ולנוע.

דווקא הקטע של השרירים והעצמות - מרשים ככל שיהיה - לא לימד אותי דברים חדשים. הדבר שהימם אותי היו מספר תאי הדפ וצינוריות הדם: נימים, ורידים ועורקים הזורמים בכל סנטימטר מגופנו. לאחרונה יש לי תחושה כי כאשר אני עובד מול המחשב ונמצע במתח - הדף לא זורם לפנים שלי בצורה טובה. התערוכה אוששה את הנחתי ויכולתי לראות את אלפי כלי הדף הנמצאים בפנינו ואשר אנו לא נותנים להם לנוע שעות רבות כל כך.

אז מה שאני מציע לכם וגם לי: לצחוק הרבה אם אפשר. וגם לבכות. ולעשות פרצופים מוזרים ולקמט את הפנים. ולתת מכות קלות על המצח והגולגולת.

לעזאזל!!! צריך להזרים את הדם הזה. חייבים להחיות את הפנים.

יום חמישי, 19 בנובמבר 2009

שיעורי תנועה

רבים שואלים אותי לאחרונה מה אני מלמד, האם זה דומה לטאי צ'י? האם זה תרגילי צ' קונג

אז כמובן שלא....

אני אספר לכם בקצרה מה אני מלמד:

העבודה אינה ממש דומה לטאי צ'י, אך כמו טאי צ'י היא מורכבת מתרגילים אשר משפרים את הקואורדינציה, את מרכז הכובד ואת השליטה וההבנה של הגוף.
אך העבודה שלי היא טיפה יותר מגוונת ומעט יותר דינאמית ומלאת חיים.
אנו עובדים עם כדורים, אבנים, בלונים או גלילים בכדי לסייע לגוף או למוח להבין את הרעיונות של התנועה ואת ה"התנהגות" של הגוף שלנו : של איברינו, של המשקל שלנו ושל היחס שלנו למרחב סביבנו

אני ממליץ לכם להתנסות -זהו סגנון עבודה ייחודי. הוא לא בהכרח קל, אך ברגע שתתפסו אליו תראו שהוא גם מהנה וגם מלמד הרבה.

יום רביעי, 11 בנובמבר 2009

מדיטציה בתנועה - חיבור גוף לנפש

השבוע אני פותח קבוצה חדשה בה נקדיש חלק מהשיעור למדיטציה בתנועה.
איך ומדוע נוצר החיבור בין שיעורי תנועה לבין המדיטציות הדינאמיות של אושו?
אז הסיפור הוא כזה: לפני שנים רבות , הייתי מתרגל את המדיטציות הדינאמיות של אושו. הם שימשו אותי בעיקר בכדי לשחרר רגשות ומתחים, וגם להירגע על הבוקר. נכון הן גם גורמות להניע את הגוף ומאפשרות קצת לרקוד ולהתחיל את היום בצורה רעננה -אך מעולם לא הרגשתי שיש בהן משהו נכון מהחינה תנועתית.

לאחרונה, כאשר תרגלתי תרגילי תנועה בבקרים, שמתי לב שאני ממציא תרגילים אשר מאוד דומים לקטעים מהמדיטציות הללו. ואז הבנתי שבעזרת טוויסט קטן: שימת דגש על אופן הביצוע של המדיטציה מבחינה תנועתית - ניתן ליצור מהמדיטציות בתנועה עבודה טרנסופרמיבית בתנועה -עבודה אשר תחזק את הגוף אך גם ובעיקר תסייע להפנים עקרונות של יציבה נכונה, של מנח עמוד השדרה ושל עבודה עם הברכיים והאגן- -עבודה לשחרור ופיתוח תנועתיות באיזורים אלו ובכל מפרקי הגוף.

אז אני מזמין אתכם לפגשי תנועה ומדיטציה בתנועה בקרית טבעון. השיעורים פתוחים לכל גיל ולכל אחד. ניתן לבוא מכל איזור הצפון וגם מהמרכז.


לפרטים נוספים והרשמה התקשרו אלי 0527324540




מתנות
ליסינג תפעולי

יום שישי, 2 באוקטובר 2009

אדמה ואנחנו

כבר שנים שאני מנסה להבין מה מתכוונת המורה שלי כשהיא אומרת "האדמה נותנת לנו גבול וצורה". אני חושב שהיום הבנתי סוף סוף. רק כשאנחנו נותנים את המשקל שלנו לאדמה וז זה יוצר חיבור אמיתי ומסדר את כל הגוף שלנו ביחס אליה.
כשאנחנו לא נותנים משקל אז הוא הולך לתוך המפרקים ומעוות את הגוף וכמובן שוחק את המפרקים.
כלומר, שחרור המשקל אל כפות הרגליים הופך את המפגש עם האדמה לנקודת הייחוס של הגוף כולו. אמנם יש לנו גם מרכז משקל משל עצמנו -אבל אנחנו קודם כל ביחס לאדמה. שם זהמתחיל ושם זה נגמר. וביחס לכפות הרגליים והאדמה - מקבל כל הגוף צורה, ומסתדר בצורה נכונה!