שיטת פלדנקרייז

שיטת פלדנקרייז מלמדת תנועה נכונה באמצעות מודעות של אדם לגוף. סדנת עומק בשיטת פלדנקרייז כוללת שכלול הרגלי תנועה לקויים שנרכשו עם השנים.

הגוף שלנו, לעיתים, מעביר מסר כואב, ומודיע שמשהו לא בסדר. סדנת עומק בנושא פלדנקרייז מלמדת את המשתתף לנוע מחדש בצורה נכונה, נוחה וקלה. השיטה מתאימה לאנשים המחלימים פציעה, לאלו שתפקודם המקצועי מחייב תנועה וגם לאנשים המבקשים להקל על כאבים, להימנע מפציעות, או לשפר את התנועתיות שלהם.

שיטת פלדנקרייז אשר הומצאה על ידי משה פלדנקרייז, היא שיטה עשירה ומעניינת, אולם לדעתי אינה תורמת לטרנספורמציה תנועתית מלא השל האדם אלא רק לשיפור חלקי של היכולת התנועתית.

תמונות

על תנועה וחשיבותן של נשימות

תנועה ונשימה הינם שני דברים המתרחשים בד בבד. אבל אפילו שאנחנו כבר מתחילים לאפשר לתנועה לקרות, לא תמיד זה מלווה עם נשימות אמיתיות: נשימות עמוקות ומסודרות, שבאות ממעקי הבטן, מרחיבות את הגב התחתון ואת חוליות עמוד השידרה וגורמות לריאות להתמלא באוויר צח ולצלעות להתרומם. בהודו היו כאלו שקראו לדבר הזה ריברסינג - לידה מחדש.

בשיעורי התנועה שלי אני אוהב להשמיע קולות. הקול קשור גם לתנועה וגם לנשימה והוא בעצם חלק בלתי נפרד של שני הדברים וניתן לומר שהוא גם קצת מחבר בין נשימה לבין התנועה.

קרא עוד על נשימה מעגלית.

סטודיו יוגה ורדה קריית טבעון

אני חייב להמליץ לכם על הסטודיו ליוגה של ורדה .
הסטודיו הנפלא הזה נמצא בקריית טבעון, ברחוב הכלניות 28 - ממש קרוב למרכז טבעון.
האווירה בסטודיו נפלאה, רצפת עץ, עציצים יפים ופתגמי חוכמה פזורים על הקירות. המחלונות נשקף הנוף המרהיב של ההרים הסובבים את קריית טבעון.

והמורה- ורדה בן טל - עם ניסיון של מעל שמונה שנים ביוגה - יצרה שיטה אינטגרטיבית ללימוד יוגה, המשלבת את הטוב מכל השיטות.

בקיצור -אני ממליץ לכם מאוד להרים אליה טלפון ולבוא לשיעור ניסיון.

טלפון של ורדה - 0545282762

מידע על מורי יוגה בקרית טבעון

עמידה נכונה

מה אפשר לעשות בזמן עמידה, כאשר הדחיפה של האדמה פחותה והרמת הירך אינה מתרחשת? הרי גלגול האגן אינו קורה באופן טבעי. במצב זה יש לעשות אותו באופן יזום. בגלגול האגן לאחור הכוונה היא ל Posterior Pelvic Tilt, (PPT) ,כלומר למשיכת עצם הפוביס לאחור ולמעלה, כך שעצם הזנב מתגלגלת למטה ולאחור בכיוון העקבים.

בכל צעד הרגל חייבת לדחוף את האדמה. הדחיפה היא הגורמת לאיסוף של האגן לאחור. בכדי להצליח לדחוף את האדמה בצורה יעילה ומשמעותית יש לשחרר מעט את האגן אל האדמה על ידי כיפוף הברך.


ליסינג

המורכבות של תנועת האגן

מדהים איך אחרי שנים של התעסקות בתנועה, אני רק מגלה עד כמה ההבנה שלי בעבר הייתה חלקית. התובנות וההבנות כל הזמן הולכות ורבות, הולכות ומעמיקות. רק השבוע אני מרגיש שהבנתי לעומק את המורכבות של תנועת האגן בזמן הליכה.

עד היום, ידעתי שהרמת הירך מרימה צד אחד של האגן, ומסובבת אותו מעט לאחור. וידעתי, שבדריכה הוא מסתובב מעט קדימה וחוזר להיות מאוזן. אז זהו, שהוא לא חוזר להיות מאוזן: הצד שעלה למעלה, יורד למטה עם הרגל הדורכת.
זה לכאורה מובן מאליו, אך כאשר מנסים להבין את כל הכיוונים בהם האגן נע (הוא נע גם שמאלה וימינה - אני כרגע לא מתייחס לזה) , אז יש תנועות או עקרונות שנעלמים מהעין.
עד שברגע אחד -מבינים, יודעים, מפנימים.

וזה רק קצה חוט, כי לחבר את כל זה עם הבנה של התנועה המעגלית בירך, זה כבר אתגר חדש.

לאתר שלי : יציבה נכונה.

צור קשר עכשיו והזמן מפגש אישי לעבודה על בעיות יציבה.

משקל הגוף מעל מרכז כף הרגל

כאשר אומרים לכם שמשקל הגוף צריך להיות מעל מרכז כף הרגל - אל תפטרו את זה כעוד קלישאה של מורים ליציבה נכונה.
הרבה מן המהות של העמידה והתנועה מסתתרת שם. כאשר משקל הגוף נמצא מעל החלק הקדמי של כף הרגל - אזי הגוף כל הזמן נמצא במצב של נפילה לפנים ובעצם- בלימה של הנפילה.

כאשר משקל הגוף נמצא אחרוה מידי - מעל העקב - פירוש הדבר שמתוך הפחד מנפילה - הגב משוך לאחור, התנועתיות שלו קטנה וכל איזור הכתפיים והצוואר נתפסים כמקשה אחת ללא מפרקים המאזנת את הגוף לאחור.

לכן צריך לשמור על משקל הגוף מעל מרכז כף הרגל ולעשות זאת על יי מיקום נכון של הכתפיים מעל האגן. במצב זה ניתן לשחרר את האגן לאחר בכל צעד וכך משקל האגן והדינאמיות שלו מאזנים את הגוף בצורה נכונה.

בכל צעד הנפילה הקלה קדימה מתאזנת על ידי שחרור האגן לאחור, ואילו משקל האגן לאחור מתאזן על ידי הצעד קדימה.

הגו פשוט נשאר מעל מבלי לנסות להשתמש בו לאיזון או פיצוי.

ואז - ההליכה היא נכונה: שחרור האגן לאחור גורם לשרירי הבטן להאריך את הגו כלפי מעלה וכם להיות זקוף וגמיש.

יצירת קשר לחץ כאן

מציאת איזון בחיים

כל כמה זמן אני נזכר כמה חשוב למצוא איזון בחיים. כשאני טרוד במחשבות, אני מגלה כמה אני מנותק ממה שקורה בעולם. לפעמים אני יוצר החוצה עם כוס קפה, מתחיל לחשוב על דברים שצריך לעשות, ופתאום מגלה שסביבי עפות דבורים, הפרחים פורחים והרוח שורקת בעלי העצים.

בעצם מה שאני אומר שהעיסוקים, המחשבות והדאגות יוצרים התמקדות ב"חוש" המחשבה וגורמים לנו להזניח את חוש השמיעה, חוש הריח וגם את תחושת הגוף המשקל והאדמה שלנו.

שיעורי תנועה מטרתם להחזיר לנו את האיזון לא רק ברמה הפיסית - איזון בין חלקי הגוף השונים, וביחס לאדמה.
התנועה מטרתה להחזיר לנו גם את האיזון החושי- אליו מגיעים דרך פשטות, דרך הקשבה ודרך עצירה של מה שאנחנו רגילים לעשות.