tag:blogger.com,1999:blog-2796342469782538922012-01-22T02:08:14.164-08:00הערות, מחשבות ותובנות הקשורות ל-גוף בריא, יציבה נכונה, תנועה, הליכה, כושר והחיים בכלל.נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.comBlogger521100tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-66260314814814392022012-01-22T02:08:00.000-08:002012-01-22T02:08:14.171-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">כבר הרבה זמן שאני מחפש באינטרנט מישהו שיכתוב משהו משמעותי על עקב הרגל שלנו והקשר שלה ליציבה נכונה. אבל אני לא מוצא את מה שאני מחפש אז אני אאלץ לנסות לנסח את זה בעצמי.<br /><br />ברור שכף הרגל שלנו היא הבסיס ליציבה שלנו ושהתנועה של כל הגוף מושפעת מהאחיזה של כף הרגל באדמה ומהכיולת של כף הרגל לשאת את משקל הגוף, לאזן אותו וכן לדחוף את האדמה בכדי ליצור תנועה. (זה מתרחש בעזרת מפרקים אחרים בגוף).שלנו&nbsp; לאדמה.<br /><br />אבל העקב היא חלק אחד בכף הרגל שבו תלוי כל החיבור אל האדמה. משקל רב מידי אל העקב יתקע את התנועה. משקל מועט מידי ונפילה קדימה יהרסו את כל המבנה של ה"הארקה" והחיבור לאדמה לא יהיה נכון.<br /><br /><br />שימוש נכון בעקב ( בשילוב עם כיפוף ברך&nbsp; ועזיבת אגן ) בכדי לאפשר למשקל לרדת -יאפשר לנו להיות מחוברים אל האדמה ולקבל ממנה כוח להמשיך לנוע!<br /><br /><br /><br /><br /><a href="http://www.elganengineering.co.il/">בדק בית</a> באתר אלגן</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-6626031481481439202?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-38012866063071342632011-12-17T21:48:00.000-08:002011-12-17T21:48:47.666-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">אחרי שנה של הפסקה חזרתי אל מורה שלי - באתי לשיעור תנועה שלה ביום שישי האחרון.<br />זה מדהים לראות עד כמה עמוקה העבודה שלה: במשך שעתיים של שיעור - עושים כל כך מעט לכאורה - ובעצם כל כך הרבה.<br /><br />ואני חשבתי שאצלי בשיעורים לא עושים הרבה... אבל מסתבר שיש לי עוד מה ללמוד על איך להעמיק בעבודה התנועתית.<br /><br />אבל אני הבנתי גם שאין לי מה להיות קשה עם עצמי: אני בכל זאת עוד בשלב שאני רוצה לתת לתלמידים שלי גם תחושה של כיף ושל יותר אינטראקציה ביניהם וגם תחושה שהם קצת משתוללים...<br /><br />אבל מה שמדהים אצלה זה שהיא עושה את כל הדברים הללו מבלי לעשות אותם... זאת אומרת, ברגע אחד שהיא פתאום נותנת הוראה פתאומית - כל האווירה משתנה ואתה מוצא את אצמך זורק את הגוף שלך אל האדמה.<br /><br />אך הכל במעין סוג של שליטה מצד אחד וחופש מצד אחר.<br /><br />זהו הקסם שבגללו אני ועוד רבים אחרים לומדים אצלה כבר יותר מעשר שנים!<br /><br /><br /><br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-3801286606307134263?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-80706629575059672722011-09-17T23:12:00.000-07:002011-09-17T23:12:10.455-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">בדיוק שנה עברה מאז כתבתי את הפוסט על קבוצת התנועה שנפתחת בנשר.<br /><br />השנה נפתחות קבוצות בקיבוץ יגור ובקריית טבעון.<br />ליתר דיוק - נפתחו קבר קבוצות בשבוע שעבר.<br />השנה טווח הגילאים מגוון יותר- מגיל 30 ועוד גיל 60. כמו כן, בקרית טבעון יש השנה גם שיעור בוקר וגם שיעור ערב. אז ממש כדאי לכם לבוא לשיעור התנסות: יציבה נכונה, חיזוק, הרפייה ומנוחה נכונות, שיפור המודעות לגוף, יכולת התנועה , הקואורדינציה. וגם הרבה כיף ועבודה מאוד נעימה.<br /><br />לפרטים נוספים התקשרו לנדב - 0527324540. ובואו לשיעור ניסיון, בקרית טעון רחוב הדגניות, בסטודיו מקסים.&nbsp; ובקיבוץ יגור גם כן סטודיו מצויין ושיעורים כיפיים.<br /><br />שנה טובה- שנת תנועה בריאה טובה ונעימה.<br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-8070662957505967272?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-57882779037628237642011-06-19T06:27:00.000-07:002012-01-22T01:53:18.794-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">לא סיפרתי לכם -אבל לפני שבוע נולד לנו בן נוסף בשעה טובה!<br /><br /><br />אשתי ואני לא התכוננו לכך שזה יהיה עד כדי כך קשה, ומאז שחזרנו מבית היולדות לא נחנו כמעט ושנינו נמצאים במצב של תשישות שאצלי באה לידי ביטוי גם ברחמים עצמיים ובתחושה שאין לי אפשרות להירגע ולהנות לרגע.<br /><br />אתמול, כשהתיישבתי לאכול,בעודי נותן לכל מחשבות הלחץ שלי לרוץ, פתאום נחתה עלי תובנה: הרי כרגע אני אוכל. זה הזמן הפנוי שלי. יש לי את החופש והחירות להינות מהאכול, להיות אך ורק עם האכילה ועם המנוחה ועם ההנאה.<br /><br />לאחר מכן היו לי מספר דקות לצפות בטלוויזה. במקוטם להתבאס מכך שזה "לא מספיק לכלום" אני פשוט ישבתי והתמסרתי לצפייה. נהניתי ממנה ונחתי והייתי ברגע. זה נשמע לכם פשטני אך בתור הסערה הכי גדולה תמיד לדעת שיש רגעים של חירות שלא יוכלו לקחת מאיתנו לעולם - לעניות דעתי זו תובנה מהפכנית. אני מקווה שאנשיך לזכור את זה ולהנות מזה גם בזמן הסערות שעוד יגיעו.<br /><br />אוהב אתכם!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-5788277903762823764?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-26390509515968590712011-06-08T20:14:00.000-07:002011-06-08T20:14:23.494-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">אתמול סוף סוף גזמתי את השיחים בגינה שלנו. הרבה זמן לא הרגשתי ככה את הידיים שלי. בשיעורי התנועה שאני מעביר ישנם תרגילים שמחזקים את הידיים אבל כמה זמן זה יוצא לעבוד על הידיים? לא יותר מעשר דקות.<br /><br />אז נכון שעוד נשארו בעולם אנשים שעובדים עם הידיים כל היום. מוסכניקים או חקלאים או טכנאים למיניהם. אך הרוב הגדול של האנושות עובד פחות ופחות עם הידיים ויש לזה מחיר כבד. גם לנפח את הידיים בחדר כושר זה לא מספיק.<br /><br />הכוח של הידיים הוא הכוח שלנו, הסיבולת שלנו וגם היציבות שלנו. חייבים למצוא דרך להגביר את השימוש בידיים ולהפוך את הידים לחלק משמעותי יותר בחיים שלנו. &nbsp;לא פלא שהידיים &nbsp;של אנשים תלויות בצידם ככלי אין חפץ בו והן נוקשות ללא תנועה במרפק.<br /><br />בקיצור &nbsp;-אני צריך לחשוב על דרכים להחזיר את התנועה לידיים כי הן האיבר הכי עדין והכי נגיש עבורנו.<br /><br />קרא על <a href="http://www.yarokenergy.co.il/">אנרגיה סולארית</a> באתר ירוק</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-2639050951596859071?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-8235680939799380132011-02-10T02:07:00.000-08:002011-02-10T02:15:03.487-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">לאחרונה אני מרגיש הרבה כעס באופן כללי והרבה שיפוטיות על אנשים באופן ספציפי.<br />אתמול הלכתי בבוקר לבית קפה בכדי לפנק את עצמי ולהירגע קצת. הבטתי באנשים שיצאו ונכנסו לבית הקפה. כל אחד היה כל כך אחר וכל אחד היה כזה "טיפוס" שזה גרם לי לחשוב: גרם לי לחשוב שכל אחד מגיע לחיים האלו עם אופי כל כך מסויים ועם נסיבות חיים כל כך מסויימות שאין ספק שכל אחד אמור לחוות דברים כל כך שונים.<br /><br />אני חושב שקצת הבנתי שהסרט של כל אחד הוא כל כך פרטי שכמעט אין מה לצפות מעצמנו להבין למה אחרים מתנהגים כמו שהם מתנהגים. הם פשוט עושים את מה שהם צריכים כדי לחוות את עצמם או ללמוד את השיעור של עצמם. או משהו כזה.....<br /><br /><a href="http://haya-flowers.co.il/">משלוחי פרחים שוהם</a> - חנות פרחים חיה<br /><a href="http://www.zimmer100.co.il/">צימרים יוקרתיים</a> בכל הארץ<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-823568093979938013?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-32298305910219787652011-02-08T03:07:00.000-08:002011-02-08T03:13:05.551-08:00עד לא מזמן הייתי קצר רוח כלפי אנשים שמספרים שוב ושוב את אותו סיפור. זה היה נראה לי מעיד על היות אותו אדם משמעם.לאחרונה נתקלתי באנשים שמספרים לי את אותו הסיפור, אך כל פעם עם עובדות שונות לחלוטין, בהתאם למטרה אותה הם רוצים להשיג.<br /><br />אז אני מעדיף את המשעממים שהינם ישרים מכדי לסלף עובדות.<br />חוף מזה -גם אני חוזר על סיפורים. אבל שקרנים אני באמת לא סובל!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-3229830591021978765?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-63909869006061985052010-12-09T01:42:00.000-08:002011-09-17T23:07:44.329-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;">בסיס תרתי משמע. מעולם לא הבנתי לעומק את תפקידו של העקב. תמיד ידעתי שכף הרגל מאזנת את כל הגוף ביחס לאדמה וידעתי שצעד מתחיל בדחיפה של הקרקע ורק אז עבודה של הברך והירך. אך עד היום לא הפנמתי את עניין העקב. ומה בעצם מבדיל אותנו מהולכים על ארבע? בעיקר העקב המאפשרת את האיזון המדהים של גוף שלם על שני בסיסים כה קטנים (כפות הרגליים שלנו). העקב מאפשר לכל הגוף שלנו להסתדר בצורה נכונה ומשוחררת מעל כף הרגל ומאפשרת לכל המבנה לנוע בצורה יעילה וטובה. בכל צעד העקב צריכה לדחוף את האדמה ובכל צעד צריך ליפול גם אל העקב ולא רק אל אצבעות כף הרגל. אם מעבירים את כל משקל הגוף קדימה והעקב לא פעילה אז הגוף נמצא בלחץ ומתח. אם מעבירים יותר מידי משקל את העקב אז התנועה קדימה נפגעת.<br /><br />אבל אם מחלקים את משקל הגוף כך שהוא מעל מרכז כף הרגל אז זוכים בברכה של ברך משוחררת ושל עקב פעיל ותורם!<br /><br /><br /><br /><a href="http://www.hotcar.co.il/">ליסינג</a><br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-6390986900606198505?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-2381913510265087272010-09-27T06:13:00.000-07:002011-03-29T08:42:02.208-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;">השבוע שמתי לב שאני מתעצבן מהר. אפילו אם בבוקר אני מרגיש טוב (אחרי הקפה...) הרי שברגע שמשהו לא הולך באופן מושלם אני כבר נהיה מתוסכל.<br />ניסיתי להבין על מי אני כל כך כועס ואז הבנתי שאני צריך לבדוק עם עצמי: מה אני עושה לא בסדר.<br /><br />ואז הבנתי את מה שאמרה מורתי הדגולה על "אוברדראפט" של הגוף והנפש:&nbsp; אם הגוף -נפש שלי נמצא באובר דראפט של משאבים, כלומר נמצא במינוס במאגרי העייפות, במאגרי השלווה, ובמאגרי החיבור לעצמי -אזי רבע שעה של מנוחה תקטין את המינוס ותיצור אשלייה שהכל בסדר, אך ברגע שאמשיך בשגרה הלחוצה האובר ישוב ויגדל ואני אשוב להיות מתוסכל. \<br />ואיך סוגרים את האובר הזה? חייבים לחיות בצורה נכונה יותר. חייבים לשנות את סדרי העדיפויות אפילו אם זה יהיה על חשבון משהו. כי כרגע שבשביל לא לפגוע בעבודה ובמשפחה אני פוגע בעצמי ואז אני כועס עליהם על המצב של התסכול שאני נמצא בו.<br /><br />חשבתי על משל נוסף: רץ מרתון שבאמצע הריצה נתפס לו הצד. והוא אומר לעצמו שהוא חייב להמשיך כי הריצה חשובה לו. אז הוא נח דקה ומצטרף שוב לריצה. אבל אחרי שתי דקות שוב נתפס לו הצד, כי דקה של מנוחה לא מספיקה. אז הוא שוב נח בצד ושוב מנסה להמשיך כי הוא אומר לעצמו שהשקיע המון לקראת המרתון הזה.<br />אבל הוא לא מבין שבשלב זה הוא חייב להפסיק והוא יוכל להמשיך רק במרתון הבא.<br /><br />אז גם אני ככה - המשכתי והמשכתי מבלי לוותר כי השקעתי המון, וכי ככה, וכי ככה - ולא נתתי לעצמי את זמן המנוחה הדרוש לי. כל הזמן ניסיתי להמשיך לרוץ עם הצד שלי תפוס. כל הזמן חשבתי שאני חסין אוברדראפט...<br /><br />אבל לא -כולנו נקלעים לאוברדראפט ומושכים אותו ומושכים אותו. ולא מוכנים לעצור וללמוד איך לצאת ממנו.</div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-238191351026508727?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-23413455011841563452010-09-13T11:10:00.000-07:002010-09-13T11:14:16.153-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">השבוע פתחנו שוב את קבוצת התנועה לגילאי הזהב במתנס של נשר, ליד חיפה. אני אומר לכם את האמת זו חוויה נפלאה ללמד שם: פשוט קבוצה מדהימה ואנחנו עושים שם דברים כיפים ומשונים. זוחלים על הרצפה, דוחפים אחד את השני, משחקים כדורגל, משחקים כדורעף, מנפסחים בלונים, מרביצים לקיר, מנקים את הבארים מהעץ. בקיצור עושים הרבה דברים ובעיקר מתחזקים, נהנים ולומדים להכיר את הגוף שלנו מחדש ואת היציבה של האדם העודמ על שתיים!<br /><br />אז אם אתם מאזור חיפה וזה נשמע לכם מעניין או כיף או שני הדברים -התקשרו אלי 0527324540<br /><br />תודה,<br />נדב<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-2341345501184156345?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-71624635386673686392010-08-25T06:27:00.000-07:002010-08-25T06:43:01.652-07:00כל מערכת בתנועה מאזנת את עצמה. תחשבו על מנוף ועל ג'ירפה. שני גופים שצריכים בסיס כבד כדי לא ליפול קדימה. צריכים מעין שורשים או משקל נגדי לצוואר הארוך שמושך אותם קדימה. באותה צורה האדם צריך לאזן את עצמו. נתחיל מהסבר על מצבי קצה: כאשר מישהו מתכופף קדימה או בדרך כלל מיישר את הרגליים . המתיחה של השרירים ברגליים היא בעצם כוח נגדי למשקל של הגב שמסיט את מרכז המשקל של הגוף קדימה. פירוש הדבר הוא שכל פעם שמרכז המשקל של הגוף נע קדימה, אחרוה או הצידה חייב להיות כוח נגדי אשר מאזן אותו. כל הכוחות הללו קיימים גם בזמן עמידה ובזמן הליכה רק בצורה הרבה יותר מעודנת. אנו מרחיב על כך בפעם הבאה.<br /><br /><br /><a href="http://www.elganengineering.co.il/homeInspection.html">בדק בית</a> חדש לגוף ולנפש<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-7162463538667368639?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-876821835061850402010-07-31T01:58:00.000-07:002010-07-31T02:03:05.181-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">תשובה שכתבתי למורה שלי על שאלה ששאלה אותנו בנוגע לתנועה של הגוף וליציבה נכונה:<br /><br />חשבתי על שאלתך -כיצד ניתן להסביר את ה"גם וגם" מדוע אנו לא רק מרגישים את המשקל אלא גם מתנגדים לו ומאריכים את הגב למשל<br /><br />לדעתי התשובה היא כל כך פשוטה עד כדי כך שהיא נסתרת: הההתנגדות למשקל זאת התנועה. התנועה היא התנגדות למשקל והתנגדות למשקל זו הכנה לתנועה או שמירה על פוטנציאל של תנועה. אם אנו מפנים תשומת לב אך ורק לכוח המשיכה בזמן ישיבה אז לכאורה נאבד את יכולת התגובה והתנועה. אך רק לכאורה כי כל כיווץ של שריר כבר יצור התנגדות לכוח המשיכה ובעצם יצור תנועה. אז לדעתי בעצם הכיוון הנגדי ל"משקל" הוא "תנועה".<br /><br /><br /><br />ברמה היותר מטאפורית ניתן לומר שהכיוון הנגדי הוא הביטוי של ה"אישי" המנוגד למשקל (שהינו משהו כללי ומוחלט) ואילו ההזדקפות היא הצורה, היא הסיפור האישי שכל אחד פושט ולובש כרצונו<br /><br />אבל זה פחות ברור לי עדיין - אולי זה שילוב של שני הדברים<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-87682183506185040?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-54445771471607012742010-06-09T06:10:00.000-07:002010-12-09T01:47:37.628-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">עצוב עצוב עצוב - כל כך הרבה זמן לא כתבתי כאן. זה לא שלא התעסקתי בתנועה, אך כנראה שלא הייתי פנוי לשבת ולכתוב על התובנות שלי ועל החוויות שלי.<br /><br />אני אכתוב לכם היום על התנועה של הבן שלי: הוא לא רק הילד הכי חמוד בעולם... הוא גם זוחל כפי שלא ראיתי תינוק זוחל מימי. הוא זוחל על הגחון ונשאר שם כבר הרבה זמן -כלומר- הוא לא עולה משם לזחילה על שש כבר כמעט חודשיים. אז כל היום הוא זוחל על גחונו. ואני אומר לכם -קואורדינציה כזאת של זחילה לא ראיתי מעודי. המורה שלי לתנועה הייתה אומרת שרק לזחול הלוך חזור זה כבר שיעור תנועה שלם. אז הוא כל היום בשיעור תנועה. והזחילה הזאת יוצרת הקשרים במוח ומשפרת את הקואורדינציה ומלמדת אותו על משקל הגוף ועוד אלף ואחד דברים. אבל זה גם שיעור תנועה בשבילי -רק לשבת ולהסתכל עליו זה כבר שיעור תנועה. התנועה שלו כל כך טהורה, כל כך נכונה וכל כך זורמת שזה פשוט מעורר קינאה.<br /><br />אז תודה לשחף. אני מתאפק לא לפרסם סרטונים שלו אך אני לא בטוח שאצליח להתאפק עוד זמן רב.<br /><br />מקווה לכתוב יותר<br /><br /><a href="http://haya-flowers.co.il/">משלוחי פרחים שהם</a> - חיה פרחים<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-5444577147160701274?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-85575628634398953432010-02-24T23:55:00.000-08:002010-02-25T00:00:42.496-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">אני אורמ לכם זה אינסופי! ומה שמדהים אותי זה שהמורה שלנו, במשך יותר מעשר שנים תוקפת את הנושא ממאות כיוונים שונים, רק כדי שיום אחד תיפול המטבע. והאמת? לא מספיק יום אחד. היא צריכה ליפול עשרות פעמים, וכל פעם היא נופלת עמוק יותר. השבוע חשבתי שוב פעם שהתנועה בזמן הליכה קשורה מאוד לסיבוב האגן לאחרו והרמת הירך. בעזרת תרגיל פשוט היא שוב חיברה אותי לאמת הפשוטה שהברך מניעה את הגוף כאשר היא משוחררת, רכה וקפיצית.<br />אחר כך הלכתי והסתכלתי על הבן שלי. תינוק טהור ורך בן שישה חודשים. אצלו הברכיים והמרפקים כה רכים, שרק צריך להניע אותו קצת וכל הגוף רוטט. לכן התנועה שלו כל כך מחוברת ושל אנשים בוגרים כל כך מנותקת: כי המפרקים קפאו והפסיקו לפעול הצורה טבעית ונכונה.<br /><br />אז לסיכום: צריך ללמוד מהתינוקות תנועה. ובספר הטאו כתוב שתלמיד גרוע נזכר בדברים לעיתים רחוקות. תלמיד טוב מתרגל מידי פעם ורק תלמיד טוב מתרגל את הדברים יום יום ומעניק להם משמעות עליונה.<br /><br />ואז מספיק תלמיד אחד טוב בכדי שהלימוד יהיה שווה.<br />אני מקווה להיות אות ותלמיד. ללמוד מהמורה שלי וללמוד מהבן שלי.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-8557562863439895343?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-35045520414409243192010-02-01T05:23:00.001-08:002010-09-27T06:13:10.410-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">מדהים שרק אחרי 10 שנים של למידה פתאום אני מבין את הקשר בין מצב של כיפוף הגו לפנים לבין מצב של הזדקפות נכונה. אז ככה: כאשר מכופפים הגו לפנים הגב העליון מתעגל ובעצם נפרש לרוחבו. הידיים נופלות וכובד משקלן מושך את הכתפיים גם למטה אך גם כלפי פנים -דבר המאריך את הגב עוד יותר.<br /><br />כאשר מזדקפים - אם נחשוב על לישר את הגו ולפתוח את הכתפיים החוצה -תקרה בדיוק הפעולה ההפוכה ממש שאנו רוצים וממה שצריך. יישור לא טבעי של הגו יוצר מעין הקשתה לו לאחור ומקצר את הצד האחורי של הגו. זה בעצם למתוח את החזה ולהאריך בטעות את החלק הקדמי.<br />כמו כן -פתחה של הכתפיים החוצה - מוציאה את החזה וגורמת לאותו אפקט.<br />אז מה עושים כדי לשמור על גב פרוש לרוחב בלי להתכופף ובלי להיות שמוטים וגיבנים.<br /><br />זה קצת מורכב -אך ארמוז לכם שזה קשור לגלגול האגן לאחור.<br /><br /><a href="http://www.hotcar.co.il/Lead/frmLeadLeasingBusiness.aspx?CategoryID=1&amp;RequestID=0&amp;Zap=hotcar">ליסינג תפעולי</a><br /><br /><a href="http://www.gayamakom.co.il/PAGE9.asp">קורס דולות</a><br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-3504552041440924319?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-27940690110439582452009-12-30T08:37:00.000-08:002010-09-27T06:13:26.783-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">היינו כעת, אשתי ואני, בתערוכת עולמות הגוף, בעיר חיפה. היה יום גשום והעיר הייתה קסומה -מלאה עננים, חורפית ומכונסת בעצמה. עשינו לנו יום פינוק עם בתי קפה, דוכני מאכל והסתובבות ברחובות.<br /><br />אבל אנחנו כמובן בתערוכה עסקינן ובענייני גוף ותנועה. התערוכה הינה שיעור מאלף לכל אדם אשר רוצה לקבל תזכרות כי הוא חי בתוך גוף אנושי מורכב ומדהים, ושמעבר לכל המחשבות שלו והאמביציות והדברים שמדאיגים אותו - מעבר לכל אלו ישנו מיכל מופלא אשר מכיל את כל אלו ובו זמנית מקיים אלפי פעולות המאפשרות לנו לחיות ולנוע.<br /><br />דווקא הקטע של השרירים והעצמות - מרשים ככל שיהיה - לא לימד אותי דברים חדשים. הדבר שהימם אותי היו מספר תאי הדפ וצינוריות הדם: נימים, ורידים ועורקים הזורמים בכל סנטימטר מגופנו. לאחרונה יש לי תחושה כי כאשר אני עובד מול המחשב ונמצע במתח - הדף לא זורם לפנים שלי בצורה טובה. התערוכה אוששה את הנחתי ויכולתי לראות את אלפי כלי הדף הנמצאים בפנינו ואשר אנו לא נותנים להם לנוע שעות רבות כל כך.<br /><br />אז מה שאני מציע לכם וגם לי: לצחוק הרבה אם אפשר. וגם לבכות. ולעשות פרצופים מוזרים ולקמט את הפנים. ולתת מכות קלות על המצח והגולגולת.<br /><br />לעזאזל!!! צריך להזרים את הדם הזה. חייבים להחיות את הפנים.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-2794069011043958245?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-39687739966249724572009-11-19T10:11:00.000-08:002009-11-19T10:13:08.417-08:00רבים שואלים אותי לאחרונה מה אני מלמד, האם זה דומה לטאי צ'י? האם זה תרגילי צ' קונג<br /><br />אז כמובן שלא....<br /><br />אני אספר לכם בקצרה מה אני מלמד:<br /><br />העבודה אינה ממש דומה לטאי צ'י, אך כמו טאי צ'י היא מורכבת מתרגילים אשר משפרים את הקואורדינציה, את מרכז הכובד ואת השליטה וההבנה של הגוף.<br />אך העבודה שלי היא טיפה יותר מגוונת ומעט יותר דינאמית ומלאת חיים.<br />אנו עובדים עם כדורים, אבנים, בלונים או גלילים בכדי לסייע לגוף או למוח להבין את הרעיונות של התנועה ואת ה"התנהגות" של הגוף שלנו : של איברינו, של המשקל שלנו ושל היחס שלנו למרחב סביבנו<br /><br />אני ממליץ לכם להתנסות -זהו סגנון עבודה ייחודי. הוא לא בהכרח קל, אך ברגע שתתפסו אליו תראו שהוא גם מהנה וגם מלמד הרבה.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-3968773996624972457?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-56984420415184565042009-11-11T21:59:00.000-08:002010-02-24T23:55:13.913-08:00השבוע אני פותח קבוצה חדשה בה נקדיש חלק מהשיעור למדיטציה בתנועה.<br />איך ומדוע נוצר החיבור בין שיעורי תנועה לבין המדיטציות הדינאמיות של אושו?<br />אז הסיפור הוא כזה: לפני שנים רבות , הייתי מתרגל את המדיטציות הדינאמיות של אושו. הם שימשו אותי בעיקר בכדי לשחרר רגשות ומתחים, וגם להירגע על הבוקר. נכון הן גם גורמות להניע את הגוף ומאפשרות קצת לרקוד ולהתחיל את היום בצורה רעננה -אך מעולם לא הרגשתי שיש בהן משהו נכון מהחינה תנועתית.<br /><br />לאחרונה, כאשר תרגלתי תרגילי תנועה בבקרים, שמתי לב שאני ממציא תרגילים אשר מאוד דומים לקטעים מהמדיטציות הללו. ואז הבנתי שבעזרת טוויסט קטן: שימת דגש על אופן הביצוע של המדיטציה מבחינה תנועתית - ניתן ליצור מהמדיטציות בתנועה עבודה טרנסופרמיבית בתנועה -עבודה אשר תחזק את הגוף אך גם ובעיקר תסייע להפנים עקרונות של יציבה נכונה, של מנח עמוד השדרה ושל עבודה עם הברכיים והאגן- -עבודה לשחרור ופיתוח תנועתיות באיזורים אלו ובכל מפרקי הגוף.<br /><br />אז אני מזמין אתכם לפגשי תנועה ומדיטציה בתנועה בקרית טבעון. השיעורים פתוחים לכל גיל ולכל אחד. ניתן לבוא מכל איזור הצפון וגם מהמרכז.<br /><br /><br />לפרטים נוספים והרשמה התקשרו אלי 0527324540<br /><br /><br /><strong></strong><br /><strong></strong><br /><a href="http://www.misgeret.co.il/Presents.php">מתנות </a><br /><a href="http://www.hotcar.co.il/Lead/frmLeadLeasingBusiness.aspx?CategoryID=1&amp;RequestID=0&amp;Zap=hotcar">ליסינג תפעולי</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-5698442041518456504?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-11333560787246011892009-10-02T00:25:00.000-07:002009-10-02T00:31:52.152-07:00כבר שנים שאני מנסה להבין מה מתכוונת המורה שלי כשהיא אומרת "האדמה נותנת לנו גבול וצורה". אני חושב שהיום הבנתי סוף סוף. רק כשאנחנו נותנים את המשקל שלנו לאדמה וז זה יוצר חיבור אמיתי ומסדר את כל הגוף שלנו ביחס אליה.<br />כשאנחנו לא נותנים משקל אז הוא הולך לתוך המפרקים ומעוות את הגוף וכמובן שוחק את המפרקים.<br />כלומר, שחרור המשקל אל כפות הרגליים הופך את המפגש עם האדמה לנקודת הייחוס של הגוף כולו. אמנם יש לנו גם מרכז משקל משל עצמנו -אבל אנחנו קודם כל ביחס לאדמה. שם זהמתחיל ושם זה נגמר. וביחס לכפות הרגליים והאדמה - מקבל כל הגוף צורה, ומסתדר בצורה נכונה!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-1133356078724601189?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-49805336067139420932009-09-22T01:00:00.000-07:002010-02-01T05:31:50.200-08:00<div style="text-align: right;" dir="rtl">מה הקשר בין לידה טבעית לבין גוף בריא. אז זהו, שזה קשור קשר עמוק ומהותי. כל הרעיון בלידה טבעית זה כי גוף האישה יודע כיצד ללדת ואנו זקוק לתרופות, כדורים או אשפוז בכדי להצליח.<br />אישה עם גוף בריא, ובמיוחד גוף הרגיל להיות בתנועה ובפעילות. אישה המחוברת לעצמה תוכל ללדת לידה טבעית ברוב המקרים.<br /><br />כמובן שההכללה אינה נכונה, כי גם במהלך ההיסטוריה לא כל לידה הייתה מסתיימת בהצלחה, ואל לנו לזלזל בהישגים הרפואיים של המאה העשרים.<br />ובכל זאת -<a href="http://www.naturalbirth.co.il/%D7%9C%D7%99%D7%93%D7%94-%D7%98%D7%91%D7%A2%D7%99%D7%AA.htm">לידה טבעית</a> מתאימה לנשים רבות, נשים אשר רוצות לפחות לנסות ללדת בצורה טבעית יותר, באופן היותר קשוב לעצמן ולצרכיהן.<br /><br />אז אם אתן רוצות לנסות את העניין, אנו ממליצים על לוחשות לתינוקות - בית ללידה טבעית הממוקם ליד פורייה.<br /><br />לפרטים, רותי - 0507945279</div><div style="text-align: right;" dir="rtl"> </div><div style="text-align: right;" dir="rtl"> </div><div style="text-align: right;" dir="rtl"><a href="http://www.%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%a1%d7%93%d7%95%d7%9c%d7%95%d7%aa.com/"><br /></a></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-4980533606713942093?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-85776081964608111952009-09-06T22:27:00.000-07:002009-09-06T22:32:41.692-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">אחרי החגים (כמובן...) תיפתח בקריית טבעון קבוצה חדשה בהנחייתי לתנועה בונה עצם.<br /><br />נפתחת קבוצה חדשה במתכונת מעט שונה מבשנה שעברה. ראשית, אנחנו עוברים לסטודיו חדש -מרכז לגעת קרוב ברחוב יהודה הנשיא בטבעון. שנית, השיעורים יתקיימו בבקרים ולא בערב: ככל הנראה בימי ראשון וימי חמישי.<br />כמו כן, המשתתפים יוכלו לבחור האם הם נרשמים לשיעור שבועי אחד בלבד או לשני שיעורים בשבוע.<br /><br />הקבוצה מתאימה לגילאי 30 פלוס עד גילאי שישים פלוס. כל משתתף יכול להתאים לעצמו את רמת הקושי כך שאין מה לחשוש.<br /><br />השיעורים משלבים תרגילים לחיזוקק, תרגיליםלשיפור היציבה והתנועה ותרגילים לשיפור הקואורדינציה והשליטה בגוף. כמו כן אני משלב עבודה יותר חופשית בתנועה - הכוללת מעט תנועה חופשית, עבודה בזוגות ועבודה עם אביזרים המפרים את החשיבה התנועתית.<br /><br />אז אני מאוד ממליץ לכם לבוא!<br /><br />לפרטים , נדב 0527324540<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-8577608196460811195?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-46252143615429620162009-08-05T13:17:00.000-07:002011-03-02T01:22:42.793-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;">יוגה היא דרך נהדרת לתרגל את הגוף ואת הנפש. שיעורי יוגה זה דבר שכל אדם יכול להרשות לעצמו. המחיר אינו גבוה, כל שיעור הוא ארוך ויסודי, וכמעט בכל סטודיו ניתן לעשות מנוי ולתרגל <a href="http://www.satsang.co.il/%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94/%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94-%D7%A7%D7%A8%D7%99%D7%AA-%D7%98%D7%91%D7%A2%D7%95%D7%9F.html">יוגה</a> מספר פעמים בשבוע.<br /><br />תל אביב היא מרכז היוגה של ישראל ובכל פינת רחוב תוכלו למצוא סטודיו ליוגה המעביר שיעורי יוגה מסוג כלשהו.<br /><br />בצפון העיר תועכלו למצוא את סטודיו צ'אנדרה יוגה, את אלאיוגה ואת פראנה יוגה.<br /><br />בדרום העיר ישנו סטודיו ליוגה של מירי וגלעד חרובי, וסטודיו ליוגה בפלורנטין.<br /><br />אז אם אתם מחפשים דרך לחזק ולהגמיש את הגוף, ותוך כדי להירגע מעט ולמצוא חוסן פנימי בנשמה שלכם - שיעורי יוגה יכולים להיות פתרון נהדר.<br /><br /><br /><a href="http://www.hotcar.co.il/Lead/frmLeadLeasingBusiness.aspx?CategoryID=1&amp;RequestID=0&amp;Zap=hotcar"></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-4625214361542962016?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-19918487786277536632009-07-14T22:48:00.000-07:002010-06-09T06:13:08.915-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /><br />לטענת אלון – יציבה אידיאלית היא יציבה בה הגוף מתארגן באופן בו הוא יכול לעמוד ללא מאמץ רב. השלד נשען על עצמו, נדבך אחרי נדבך וכך השרירים יכולים להימנע מהפעלת כוח רב. במצב המוצא של בגו- כל חוליה בעמוד השרה נשענת במלואה על החוליה שמתחתיה. כוח המשיכה פועל אז בכיוון אנכי ומחזק את היציבות, ויוצר כוח נגדי, העולה מן האדמה, ומגביר אף הוא את היציבות.<br />לפי אלון, גם בישיבה, אמור להיות מעין "מצב אפס" בו ניתן לשבת ללא מאמץ. בשביל כך יש למצוא את המצב הנייטרלי של הישיבה.<br /><br />אלון אינה מפרטת, אך אני מניח כי כוונתה לישיבה במנח בו חוליות עמוד השדרה זו מעל זו, שמשקל הגו יורד לתוך עצמות הישיבה (המונחות על הכיסא כמובן), בנוסם לתמיכה שהגו מקבל באופן עקיף מכפות הרגליים המפעילות כוח על הרצפה.<br /><br />אני מעט סקפטי בקשר ליכולת של בני אדם לשבת ללא מאמץ. גם בעמידה, לא יתכן לדעתי עמידה חסרת מאמץ, אולם בישיבה יש מורכבות רבה הרבה יותר, מפני שזו אינה תנוחה טבעית של גוף האדם.<br /><br />עוד על יציבה באתר שלי - www.nadavbentor.co.il<br /><br /><a href="http://www.tanka.co.il/"></a><br /><a href="http://www.gayamakom.co.il/PAGE9.asp"></a><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-1991848778627753663?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-20969687985441513992009-06-27T22:07:00.000-07:002010-07-31T02:01:22.466-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">שלום לכולם!<br />מכיוון שיש לי כבר שני בלוגים באינטרנט - אני לא אפתח סתם עוד בלוג משתי סיבות:<br />1. זה סתם יגרום להצפה של הרשת במידע עודף ומיותר.<br />2. אני לא רוצה לעצבן את גוגל ולפתוח מספר בלוגים על אותו חשבון.<br /><br />אז אני כותב כאן:<br /><br />קורס סביבות הוראה מתקדמות הוא קורס מצוין, מושקע ביותר. הקורב עסק במיוחד בנושאים של הוראה מרחוק וסביבות מחשב ואני נהניתי מאוד. הקורס העשיר את הידע שלי במחשבים ואני מאמין שיעזור לי בתור מורה בעתיד .<br /><br />הקורס האסינכרוני בהיילרן לא היה קל אבל היה מעניין ומתגמל, העבודה המשותפת עם חברי הקבוצה עשתה טוב לכולנו. המטלות היו גמישיות בלוח הזמנים, וכל תלמיד החליט מתי לשבת מול המחשב ומתי להגיש את העבודה שלו, אפילו אם המטלה הייתה משותפת.<br /><br />השיעורים הסינכרוניים באינטרוייז ,היו מוצלחים אהבתי את זה שכולם מכל המכללות נפגשים יחד באותו זמן. הסינכרוני פחות נוח לכאורה מהאסינכרוני כי אין בו את הגמישות בלוח הזמנים, אבל הוא חשוב לא פחות כי בסינכרוני המרצים הסבירו את המטלות ואת מה שצריך לעשות. ולמרות שחייבים להקשיב -עדיין אפשר לעשות מה שרוצים בזמן ההרצאה. אני הייתי שוכב על הרצפה חלק מההרצאות.<br /><br />קורס בין מכללתי ובין <a href="http://www.elganengineering.co.il/homeInspection.html">בית</a> ספרי זה רעיון מצוין לדעתי .ראשית, הכרתי מכללות שלא ידעתי על קיומן. הכרתי לעמוק מכללות שכן ידעתי על קיומן, אך לא ידעתי לפני מי הן ומה הן באמת. זה חשוב לפגוש אוכלוסיות ממקומות שונים וסטודנטים ממכללות שונות.<br /><br />קורס בסביבה רב-תרבותית - בדומה לקורס בין מכללתי- זה דבר חשוב ותורם לעין ערוך. המפגש עם אוכלוסייה אחרת גרמה לי להיפתח לאנשים החיים כה קרוב אלי ואם זאת בלי שידעתי עליהם מספיק עד היום.<br />בקורס הרגשתי שאנחנו כל כך דומים ברצונות שלנו ובמטרות, שקל למצוא שפה משותפת, לעבוד יחד ולתרום אחד לשני ממקום של נתינה ואיכפתיות.<br /><br />הנושאים הנלמדים בקורס דרשו משמעת עצמית. צריך להעמיק בכל נושא בכדי ללמוד ולהבין אותו לעומק ואין מי שיאכיל אותך בכפית....<br /><br /><br />העבודה השיתופית בקורס התחלקה לשני חלקי:ם חלק אחד בהיילרן וחלק שני באתר הקבוצה בוויקי. כולנו לקחנו אחריות לביצוע המטלות ופעלנו יחד. הרעיון של עבודה שיתופית נפלא ויחד יכולנו ממש להתקרב אחד אל השני ולהרגיש שאנחנו צוות שפועל יחדיו.<br /><br />המטלות היו מעניינות ומגוונות . למדתי הרבה על האינטרנט, על הוראה ועל מסירותם של המרצים.<br /><br />תודה למרצים שנתנו את כל כולם למען הצלחת הקורס. תודה לחברי לקבוצה – אשמח לשמוע מכם תמיד. והרבה אהבה לכולם!<br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-2096968798544151399?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-40448175972668985982009-06-20T23:00:00.000-07:002010-06-09T06:12:49.397-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">סדנת טנטרה מהמרתקות שבארץ!<br />חבר שלי אמר על מערכות יחסים שעם יחסים דווקא אין לו בעיה, זה רק המערכות שהורסות אותו!!!<br />הרבה פעמים, כשאנחנו מחפשים אהבה או בתוך קשר קיים, העניינים מסתיימים בקונפליקט, אכזבה ותסכול. אנו חוזרים על אותם דפוסים. בני הזוג אולי משתנים – אבל הסרט נשאר. הסיבה היא לרוב הילד הפנימי שלנו שמפעיל אותנו. ויש לו סיבות טובות..<br />העבודה במהלך <a href="http://www.tantralev.co.il/Tantra_Workshops.htm">סדנאות טנטרה</a> מתמקדת במנגנונים ובמחסומים אלו כדי לאפשר לנו לצאת מהדפוסים שתוקעים אותנו ולהתחיל לאהוב לחיות באופן מלא.<br />סוג'יי , התראפיסט ותיק, מעביר את הסדנא לראשונה בישראל.<br /><br />סדנא מרתקת עוסקת חידוד חווית העירות במעשה האהבה<br />טנטרה היא הסתכלות פנימה דרך החוויה המינית. חשוב להשתמש בה לצורך הרחבת התודעה והבנת עצמנו והעולם.<br />סדנת הטנטרה תכלול הרצאות ותרגול טנטרה תוך שימת דגש על הקוטביות בין גבר לאישה הקיימים בכל אחד מאיתנו, והדינאמיקה המורכבת בין שני המינים. דרך התבוננות ,זיהוי והערכת הצרכים של כל אחד מבני הזוג - נוכל לפעול במטרה להגיע למימוש פוטנציאל האהבה העצום שטמון בנו.<br /><br />לאתר של סוגיי' ומורן - <a href="http://www.tantralev.co.il/">טנטרה</a><br /><br /><a href="http://www.xn--7dbcla2bbd5do.com/"></a><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-4044817597266898598?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-80680074402320233552009-06-18T05:07:00.000-07:002009-06-18T05:10:57.289-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">מטרת המחקר: ביקשתי לבחון האם העקרונות של יציבה נכונה שאני מנסח, מתקיימים הלכה למעשה גם בגוף של מישהו שאינו מכיר אותם, אך כן עוסק בתנועה ובמודעות הגוף.<br />כמו כן, רציתי לבדוק האם תרגילים מסוימים, והערות מסייעות, יכולים לשפר את הישבה בזמן הישיבה ממש. המחקר היה חד פעמי. לא ביקשתי להעביר את זהר "תהליך", ולא ללמד אותו את העקרונות התנועתיים שאני מאמין בהם. הנחתי שחלק מהעקרונות חייבים להתקיים בגופו כל הזמן, ללא קשר אם יהיה מודע אליהם או לא, וחלק מהעקרונות לא יבואו לידי ביטוי בגופו, מפני שהינם מורכבים ביותר ונדרשת עבודה תנועתית ארוכת שנים בכדי להפנים אותם.<br /><br />לדעתי , סיכויי ההצלחה של המקר קטנים. לא כי הם אינם נכונים או אינם קורים, אלא כי יש לבצע בגוף עבודה אינטנסיבית ורבת שנים על מנת לפתח את הקואורדינציה המאפשרת את התנועתיות הזו בתוך חוסר התנועה לכאורה המתרחש בזמן ישיבה.<br /><br />אדווח על תוצאות המחקר בהמשך.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-8068007440232023355?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-19005707852461557362009-05-27T00:23:00.000-07:002009-08-05T13:23:24.537-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">אני גר בקרית טבעון. במקום המקסים הזה אנשים אוהבים לשמור על נפש בריאה בגוף בריא.<br />לכן בקרית טבעון יש מספר חדרי כושר.<br />בקריית עמל יש חדר כושר ששמו ספורט ארט שזהו מכון כושר חדיש ומקצועי.<br /><br />אבל אני אישית מנוי לחדר כושר אבנר. זהו חדר הכושר הראשון ב- קרית טבעון ולדעתי זהו מכון הכושר בטוב ביותר בישוב. אבנר ובנו יניב מנהלים את המקום ברוגע, בנועם ובאוירה מקצועית ואחראית. כל מכשירי הכושר החדישים ביותר נמצאים בו, וכן חוגים ופעילויות רבות: פילאטיס, טאי צ'י, ספינינג, אירובי ועד. וכל החוגים כלולים בתשלום.<br /><br />פרטים:מכון כושר אבנר. טלפון: 04-9931205 כתובת: החורש 7, קרית טבעון 36051 תחומי פעילות: ספורט, מכוני כושר, אימוני כושר.<br /><br /><br /><a href="http://www.tivon-homes.co.il/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=48&amp;Itemid=54">דירות להשכרה טבעון</a><br /><br /><a href="http://www.mohs.org.il/">ניתוח מוס</a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-1900570785246155736?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-42098269293307124372009-05-21T22:09:00.000-07:002010-06-09T06:12:35.261-07:00<div dir="rtl" align="right">בעקבות השיעור של יציבה נכונה עלה לי רעיון<br />להכניס ערך על יציבה נכונה לויקיפיה ולקבל קישור לאתר שלי מויקפדיה...<br />עבדתי קשה, מחקו לי הרבה - אבל בסוף יצא שיצרתי ערך חדש לגמרי- הערך אידיאוקינסיס, עם קישור לאתר שלי! (שזה נותן לאתר שלי הרבה כוח)<br />אז הנה הערך<br /><a href="http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%90%D7%99%D7%93%D7%90%D7%95%D7%A7%D7%99%D7%A0%D7%A1%D7%99%D7%A1">http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%90%D7%99%D7%93%D7%90%D7%95%D7%A7%D7%99%D7%A0%D7%A1%D7%99%D7%A1</a><br /><br />למטה, אחד הקישורים זה לדף פנימי בתוך האתר שלי.</div><div dir="rtl" align="right"> </div><div dir="rtl" align="right">היכנסו לשם וקראו מה אומרים על אידאוקינסיס ועל מייבל טוד.</div><div dir="rtl" align="right"> </div><div dir="rtl" align="right"><a href="http://vco.co.il/2010/01/%D7%9E%D7%AA%D7%A0%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%94/">מתנות</a></div><div dir="rtl" align="right"><a href="http://www.xn----3hcknadpf6aipx1f.com/"></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-4209826929330712437?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-14625600702455993222009-05-06T00:38:00.000-07:002009-05-06T00:42:19.515-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">אני מתחיל לכתוב סמינריון בנשוא ישיבה נכונה -איך לשבת מול מחשב, איך בכלל גוף האדם צריך לשבת. בשעות הרבות שאני יושב מול מחשב אני נוכח לדעת שישיבה היא אתגר גדול לגוף האדם. לאו דווקא אתגר במובן החיובי - יותר כמו משחק שלעולם לא ניתן ממש לנצח בו. פשוט צריך לעשות את זה בצורה הטובה ביותר שאפשר. לשמור על גב שמחזיק את עצמו בכוח השרירים, לזכור לנשום ולכווץ כמה שפחות את העיניים, הצוואר, הלסת וכו'.<br /><br />ולשבת על עצמות הישיבה בלי לתקוע את האגן.<br /><br />בקיצור, יהיה מעניין....<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-1462560070245599322?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-11190874557488092332009-04-15T23:43:00.000-07:002010-02-27T09:26:05.515-08:00שיטת פלדנקרייז מלמדת תנועה נכונה באמצעות מודעות של אדם לגוף. סדנת עומק בשיטת פלדנקרייז כוללת שכלול הרגלי תנועה לקויים שנרכשו עם השנים.<br /><br />הגוף שלנו, לעיתים, מעביר מסר כואב, ומודיע שמשהו לא בסדר. סדנת עומק בנושא פלדנקרייז מלמדת את המשתתף לנוע מחדש בצורה נכונה, נוחה וקלה. השיטה מתאימה לאנשים המחלימים פציעה, לאלו שתפקודם המקצועי מחייב תנועה וגם לאנשים המבקשים להקל על כאבים, להימנע מפציעות, או לשפר את התנועתיות שלהם.<br /><br />שיטת פלדנקרייז אשר הומצאה על ידי משה פלדנקרייז, היא שיטה עשירה ומעניינת, אולם לדעתי אינה תורמת לטרנספורמציה תנועתית מלא השל האדם אלא רק לשיפור חלקי של היכולת התנועתית.<br /><br /><a href="http://www.misgeret.co.il/">תמונות</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-1119087455748809233?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-73202224466925964472009-04-06T21:10:00.000-07:002011-11-20T07:26:59.339-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;">תנועה ונשימה הינם שני דברים המתרחשים בד בבד. אבל אפילו שאנחנו כבר מתחילים לאפשר לתנועה לקרות, לא תמיד זה מלווה עם נשימות אמיתיות: נשימות עמוקות ומסודרות, שבאות ממעקי הבטן, מרחיבות את הגב התחתון ואת חוליות עמוד השידרה וגורמות לריאות להתמלא באוויר צח ולצלעות להתרומם. בהודו היו כאלו שקראו לדבר הזה <a href="http://www.pashtut.com/">ריברסינג </a>- לידה מחדש.<br /><br />בשיעורי התנועה שלי אני אוהב להשמיע קולות. הקול קשור גם לתנועה וגם לנשימה והוא בעצם חלק בלתי נפרד של שני הדברים וניתן לומר שהוא גם קצת מחבר בין נשימה לבין התנועה.<br /><br />קרא עוד <a href="http://www.pashtut.com/%D7%A0%D7%A9%D7%99%D7%9E%D7%94-%D7%9E%D7%A2%D7%92%D7%9C%D7%99%D7%AA/">על נשימה מעגלית</a>.</div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-7320222446692596447?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-47872957146916070452009-03-15T23:20:00.000-07:002011-03-02T01:23:59.082-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;">אני חייב להמליץ לכם על הסטודיו ליוגה של ורדה .<br />הסטודיו הנפלא הזה נמצא בקריית טבעון, ברחוב הכלניות 28 - ממש קרוב למרכז טבעון.<br />האווירה בסטודיו נפלאה, רצפת עץ, עציצים יפים ופתגמי חוכמה פזורים על הקירות. המחלונות נשקף הנוף המרהיב של ההרים הסובבים את קריית טבעון.<br /><br />והמורה- ורדה בן טל - עם ניסיון של מעל שמונה שנים ביוגה - יצרה שיטה אינטגרטיבית ללימוד יוגה, המשלבת את הטוב מכל השיטות.<br /><br />בקיצור -אני ממליץ לכם מאוד להרים אליה טלפון ולבוא לשיעור ניסיון.<br /><br />טלפון של ורדה - 0545282762<br /><br />מידע על מורי<a href="http://www.satsang.co.il/%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94/%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94-%D7%A7%D7%A8%D7%99%D7%AA-%D7%98%D7%91%D7%A2%D7%95%D7%9F.html"> יוגה בקרית טבעון </a><br /><br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-4787295714691607045?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-29815141676360956142009-02-27T04:40:00.000-08:002009-02-27T04:41:33.289-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">מה אפשר לעשות בזמן עמידה, כאשר הדחיפה של האדמה פחותה והרמת הירך אינה מתרחשת? הרי גלגול האגן אינו קורה באופן טבעי. במצב זה יש לעשות אותו באופן יזום. בגלגול האגן לאחור הכוונה היא ל Posterior Pelvic Tilt, (PPT) ,כלומר למשיכת עצם הפוביס לאחור ולמעלה, כך שעצם הזנב מתגלגלת למטה ולאחור בכיוון העקבים.<br /><br />בכל צעד הרגל חייבת לדחוף את האדמה. הדחיפה היא הגורמת לאיסוף של האגן לאחור. בכדי להצליח לדחוף את האדמה בצורה יעילה ומשמעותית יש לשחרר מעט את האגן אל האדמה על ידי כיפוף הברך.<br /><br /><br /><a href="http://www.hotcar.co.il/">ליסינג</a><br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-2981514167636095614?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-70595395701593298172009-02-15T00:07:00.000-08:002009-02-15T00:15:01.979-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">מדהים איך אחרי שנים של התעסקות בתנועה, אני רק מגלה עד כמה ההבנה שלי בעבר הייתה חלקית. התובנות וההבנות כל הזמן הולכות ורבות, הולכות ומעמיקות. רק השבוע אני מרגיש שהבנתי לעומק את המורכבות של תנועת האגן בזמן הליכה.<br /><br />עד היום, ידעתי שהרמת הירך מרימה צד אחד של האגן, ומסובבת אותו מעט לאחור. וידעתי, שבדריכה הוא מסתובב מעט קדימה וחוזר להיות מאוזן. אז זהו, שהוא לא חוזר להיות מאוזן: הצד שעלה למעלה, יורד למטה עם הרגל הדורכת.<br />זה לכאורה מובן מאליו, אך כאשר מנסים להבין את כל הכיוונים בהם האגן נע (הוא נע גם שמאלה וימינה - אני כרגע לא מתייחס לזה) , אז יש תנועות או עקרונות שנעלמים מהעין.<br />עד שברגע אחד -מבינים, יודעים, מפנימים.<br /><br />וזה רק קצה חוט, כי לחבר את כל זה עם הבנה של התנועה המעגלית בירך, זה כבר אתגר חדש.<br /><br />לאתר שלי : <a href="http://www.nadavbentor.co.il/">יציבה נכונה</a>.<br /><br /><a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=view&amp;id=13&amp;Itemid=19">צור קשר</a> עכשיו והזמן <a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=blogcategory&amp;id=11&amp;Itemid=31">מפגש אישי לעבודה על בעיות יציבה</a>.<br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-7059539570159329817?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-30738267786686097002009-02-01T00:35:00.000-08:002009-02-01T00:43:58.337-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">כאשר אומרים לכם שמשקל הגוף צריך להיות מעל מרכז כף הרגל - אל תפטרו את זה כעוד קלישאה של מורים ל<a href="http://www.nadavbentor.co.il/">יציבה נכונה</a>.<br />הרבה מן המהות של העמידה והתנועה מסתתרת שם. כאשר משקל הגוף נמצא מעל החלק הקדמי של כף הרגל - אזי הגוף כל הזמן נמצא במצב של נפילה לפנים ובעצם- בלימה של הנפילה.<br /><br />כאשר משקל הגוף נמצא אחרוה מידי - מעל העקב - פירוש הדבר שמתוך הפחד מנפילה - הגב משוך לאחור, התנועתיות שלו קטנה וכל איזור הכתפיים והצוואר נתפסים כמקשה אחת ללא מפרקים המאזנת את הגוף לאחור.<br /><br />לכן צריך לשמור על משקל הגוף מעל מרכז כף הרגל ולעשות זאת על יי מיקום נכון של הכתפיים מעל האגן. במצב זה ניתן לשחרר את האגן לאחר בכל צעד וכך משקל האגן והדינאמיות שלו מאזנים את הגוף בצורה נכונה.<br /><br />בכל צעד הנפילה הקלה קדימה מתאזנת על ידי שחרור האגן לאחור, ואילו משקל האגן לאחור מתאזן על ידי הצעד קדימה.<br /><br />הגו פשוט נשאר מעל מבלי לנסות להשתמש בו לאיזון או פיצוי.<br /><br />ואז - ההליכה היא נכונה: שחרור האגן לאחור גורם לשרירי הבטן להאריך את הגו כלפי מעלה וכם להיות זקוף וגמיש.<br /><br /><a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=view&amp;id=13&amp;Itemid=19">יצירת קשר לחץ כאן</a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-3073826778668609700?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-82711361222306682902009-01-22T00:14:00.000-08:002009-01-22T00:20:35.244-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">כל כמה זמן אני נזכר כמה חשוב למצוא איזון בחיים. כשאני טרוד במחשבות, אני מגלה כמה אני מנותק ממה שקורה בעולם. לפעמים אני יוצר החוצה עם כוס קפה, מתחיל לחשוב על דברים שצריך לעשות, ופתאום מגלה שסביבי עפות דבורים, הפרחים פורחים והרוח שורקת בעלי העצים.<br /><br />בעצם מה שאני אומר שהעיסוקים, המחשבות והדאגות יוצרים התמקדות ב"חוש" המחשבה וגורמים לנו להזניח את חוש השמיעה, חוש הריח וגם את תחושת הגוף המשקל והאדמה שלנו.<br /><br />שיעורי תנועה מטרתם להחזיר לנו את האיזון לא רק ברמה הפיסית - איזון בין חלקי הגוף השונים, וביחס לאדמה.<br />התנועה מטרתה להחזיר לנו גם את האיזון החושי- אליו מגיעים דרך פשטות, דרך הקשבה ודרך עצירה של מה שאנחנו רגילים לעשות.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-8271136122230668290?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-75939655120705400302009-01-18T00:15:00.000-08:002009-01-18T00:27:11.184-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">תמיד אני אוהב לדבר על סיבוב האגן לאחור. לאט לאט דברים מתחילים להתבהר ואני מבין שלא ממש מסובבים את האגן לאחור אלא רק מאפשרים את סיבובו לאחור.<br />מה פירוש? כל צעד שלנו הוא בעצם דחיפה של האדמה. בכל צעד שלנו - כלומר בכל דחיפה- האגן מסתובב מעט לאחור.<br />אך אם בכל צעד האגן נשאר תקוע, או שהצעדים גדולים מידי ואגן נופל קדימה - אזי הסיבוב לאחרו שקורה מהצעד הוא אגריסיבי מידי וגורם לתנועה מוגזמת באגן היוצרת בזבוז אנרגיה.<br /><br />מה שצריך לקרות זה שהאגן תמיד יהיה קצת משוחרר כלפי מטה. הדבר מתאפשר דרך כיפוף קל של הברכיים ועזיבה של איזור מפרקי הירך. ואז בצעד (שלא יהיה גדול מידי...) האגן נופל מעט אך לאחור, ובדריכה הוא מתגלגל מעט אך למעלה ומעט אחורה.<br /><br />כך נוצרת באגן תנועה נכונה יותר, מעודנת יותר וכזאת המשפרת את תנועתיות הגוף כולו.<br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-7593965512070540030?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-37092757895085458412008-12-31T21:45:00.000-08:002008-12-31T21:52:36.540-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">סיימתי לקרוא את ספרו הנפלא של דוד מיכאלי - הערות זמניות על תנועה. הספר הוא ספר חובה לכל מי שמתעניין בתנועה ובייחוד מלמד תנועה. הוא גם מסמך רוחני מעניין ועמוק אך מבחינתי החשיבות העליונה שלו היא במספר אבחנות שעושה מיכאלי לגבי משקל הגוף והקשר שלו לכוח הכבידה של כדור הארץ.<br /><br />כך הוא כותב:<br />מרכז הכובד שלנו הינו ביטוי של מרכז כדור הארץ.<br />לכל דבר בעולם יש מרכז כובד, שהינו בבואה הנגזרת<br />מתוך מרכז הכובד של כדור הארץ.<br /><br />לגלות את התבנית הפרטית של מרכז של כדור הארץ אצלך בבטן,<br />משמעו לראות את המרכז בנפרד מהצורה. המשקל מבטא את היחס בין מרכז הכובד לקרקע.<br /><br /><br /><br />טוב, אני לא אצטט יותר, אבל שלא תחשבו שזה רק פיסיקה מה שהוא אומר.<br />מיכאלי מדבר על גוף ותנועה אבל בעצם מדבר על המהות הרוחנית של היות עצם בעל משקל.<br /><br />אנחנו, בני האדם, בטוחים שהזכרונות, המחשבות והרגשות שלנו הם הדבר הכי משמעותי.<br />העובדה שאנחנו עצם בעל משקל כמעט שאינה קיימת בתודעתנו.<br /><br />אני ממליץ לקנות את הספר הזה!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-3709275789508545841?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-71426335982498282572008-12-15T20:50:00.000-08:002008-12-15T20:58:36.712-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">מה שמדהים בחיים בכלל ובתנועה בפרט, זה שלפעמים, תובנות שהיו לך, דוהות עם הזמן ונעלמות. אפילו כאלו שכבר הפנמת והבנת לעומקו של עניין, נדחקות למעמקי התת מודע בעומס השיגרה וכוח ההרגל.<br /><br />השבוע היייתי בשיעור תנועה. המורה אמרה לי שאני עומד "אחורה מידי". בהתחלה חשבתי שהיא טועה: הרי כל כך הרבה שנים אני כבר שם לב ליציבה שלי, אז איך זה יכול להיות?<br />אחר כך בבית בדקתי את זה שוב. היא צדקה כמובן. מה שמעניין הוא שהפעם תובנה אחת נדחקה בגלל תובנה אחרת שגם היא חשובה. בגלל שנתתי כל כך הרבה תשמות לב לקשר בין העקבים לאגן, לגב ולצוואר - משקל הגוף שלי הוסט לאחור ופתאום התחלתי לעמוד אחורה מידי.<br /><br />הדבר הנכון, אותו כבר ידעתי, זה שצריך לעמוד כאשר משקל הגוף הוא על מרכז כף הרגל. לא כרית ולא עקב - מרכז.<br /><br />מה שאני קורא לו "קשת" מתחילה ממרכז כף הרגל עוברת בקדמת האגן וממשיכה אל העורף.<br /><br />אבל תובנות הן חמקמקות, וגם מה שאני אומר עכשיו עשוי ללכת לאיבוד או להתברר כלא מספיק מדוייק.....<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-7142633598249828257?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-85792067400064927642008-11-20T03:38:00.000-08:002008-11-20T03:45:23.780-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">במשך שנים נראתה לי אמירתו של מתיאס אלכסנדר- מפתח שיטת אלכסנדר, ש"הראש צריך להיות קדימה ולמעלה" מעט פשטנית. בשנים הראשונות הצוואר שלי היה מורם לאחור יתר על המידה. אחר כך ניסיתי לתקן אז הוא היה מואכן יתר על המידה.<br />אז חשבתי לעצמי שלא מספיק להגיש לאנשים "ראש קדימה ולמעלה"<br />פתאום השבוע הבנתי- שכאשר מבינים את זה לעומק- אז ההנחייה לגבי מיקום הראש היא נכונה. כשמרגישים את הראש מהעורף אז הצוואר יכול להיות חופשי ואיזור הגרון: הגרוגרת ושורש הלשון נשארים רכים והם תמיד מעט פנימה.<br />אבל איך כל זה יעבוד, אם לי לקח כך כך הרבה שנים להפנים את זה?<br />שאלה טובה.<br />בנתיים: כשאומרים לכם לסדר את הצוואר- תחשבו כפות רגליים. מתוך דחיפה של כפות הרגליים את האדמה- תנסו לסדר את מנח הצוואר.<br /><br />לאתר שלי : <a href="http://www.nadavbentor.co.il/">יציבה נכונה</a>.<br /><br /><a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=view&amp;id=13&amp;Itemid=19">צור קשר</a> עכשיו והזמן <a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=blogcategory&amp;id=11&amp;Itemid=31">מפגש אישי לעבודה על בעיות יציבה</a>.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-8579206740006492764?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-1653065688466894782008-11-08T22:20:00.000-08:002008-11-20T03:46:01.405-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">בזמן שמשקל הגוף יורד אל האדמה, דרך כף הרגל- אין שחרור מוחלט. כף הרגל דוחפת את הקרקע גם בזמן השחרור ושומרת על הגוף כמעין קשת מתוחה.<br /><br />זו הסיבה שבהליכה הגוף הוא כקשת שמותחים לה את החוט: היא מתקצרת ומתארכת- אך בשום זמן לא מאבד את הקשתיות ואת הגמישות.<br /><br />מכיוון שרוצים להקפיד אל צוואר ארוך ועל ראש " למעלה וקדימה" - עלולים בטעות א. להשפיל יותר מידי את הצוואר. ב. לתת לחזה לקרוס פנימה. ג. לתת לידיים ולכתפיים להיסר פנימה.<br />לכן: צריך להאריך את הראש למעלה יותר מאשר להשפיל אותו. וגם: לשמור על קשר בין החזה לעורף כך שהחזה יהיה פתוח והעורף ארוך.<br /><br />שיהיה שבוע טוב.<br /><br />לאתר שלי : <a href="http://www.nadavbentor.co.il/">יציבה נכונה</a>.<br /><br /><a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=view&amp;id=13&amp;Itemid=19">צור קשר</a> עכשיו והזמן <a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=blogcategory&amp;id=11&amp;Itemid=31">מפגש אישי לעבודה על בעיות יציבה</a>.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-165306568846689478?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-89741624175659458712008-10-29T06:25:00.000-07:002008-10-29T06:30:40.199-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">נתקלתי בפירסום של חברת דובל, המייצרת כיסאות ארגונומים. הם כותבים שהכיסאות שלהם פותרים בעיות כפריצת דיסק , <a href="http://yetziva.blogspot.com/2008/10/blog-post.html">כאבי גב</a> ו<a href="http://yetziva.blogspot.com/2008/10/blog-post.html">כאבי צוואר</a>.<br />חברת דובל היא חברה טובה, ואני משתמש בכיסא שלהם. אבל: מעטים האנשים שיכולים לשבת בכיסא ארגונומי יום שלם בלי שהגוף שהגוף שלהם יגרר לישיבה לא נכונה. אפילו אם הכיסא כן תומך בישיבה נכונה - כמעט כל אדם ימשוך את עצמו מהחזה בצורה לא נכונה או יקרוס באיזור הגב התחתון.<br /><br />לכן אין תרופות פלא לכאבי גב, פריצות דיסק ושאר כאבים.<br />כל אחד חייב לקחת אחריות, לעבוד קשה ולשפר את <a href="http://yetziva.blogspot.com/2008/10/blog-post_16.html">פעולת הגוף</a> ואת היציבה.<br /><br />לאתר שלי : <a href="http://www.nadavbentor.co.il/">יציבה נכונה</a>.<br /><br /><a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=view&amp;id=13&amp;Itemid=19">צור קשר</a> עכשיו והזמן <a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=blogcategory&amp;id=11&amp;Itemid=31">מפגש אישי לעבודה על בעיות יציבה</a>.<br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-8974162417565945871?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-46020257867815774542008-10-25T11:28:00.000-07:002009-02-26T00:27:33.570-08:00כמה מילים על שיטת פלדנקרייז לטיפול בבעיות יציבה ושיפור מנח הגוף:<br /><br /><br />נקודת המוצא של <a href="http://www.bodyways.org/pages/sub_b.asp?cat_id=176&amp;sub_id=580">שיטת פלדנקרייז</a> היא האבחנה שהאדם הבוגר מסגל לעצמו במהלך חייו הרגלי תנועה מזיקים ופוגעים, בניגוד לתינוק שמתנועע נכון באופן טבעי. מתוך נסיונו האישי של פלדנקרייז, כפגוע ברך ובהסתמכו על הידע שרכש הן המדעי והן בתורות הלחימה בנה את שיטתו.<br /><br /><a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=view&amp;id=15&amp;Itemid=7">פלדנקרייז</a> טוען שאנשים מדברים, מתנועעים, חושבים ומרגישים באופן שונה האחד מן השני, ובהתאם לתפיסתם את עצמם. תפיסה זו הקשורה בדימויים העצמי, התפתחה במהלך חייהם. התהליך ההתפתחותי של הפרט נבנה ומתעצב מתוך האופן בו הוא מגיב לגירויים אשר החיים מציבים בפניו. הגירויים מפעילים את מערכת העצבים בעזרת החושים והיא זו המארגנת את התגובות ומפעילה את הגוף.<br /><br /><br />פלדנקרייז בהרצאתו טוען שכאשר בודקים את מידת הבהירות של האנשים לגבי גופם ובמיוחד החלקים הנסתרים מן העין, מגלים שהתמונה הקיימת בתודעתם היא זעומה ומעוותת. לאחר שבדק אלפי אנשים הבין שלמעשה לא קיים אדם שתפישתו הגופנית והקינסטטית מושלמת. אצל כל אחד בהתאם לדפוסים שסיגל לעצמו קיימים חלקי גוף שהם או מכווצים מדי או חסרי חיוניות לחלוטין. בדרך כלל שני הקצוות הללו מתקיימים ביחד. מאחר שהגוף דינאמי ושואף לאזן את עצמו, תתרחש בגוף תגובת שרשרת של עיוותים נוספים ביחס לכל שיבוש שמתקיים. אם לדוגמא העורף מכווץ מדי בצד השמאלי, אזי הצד הימני יפצה על כך בחוסר מתח וכתוצאה מכך הראש יטה שמאלה. מתוך עבודתו וניסיונותיו גילה שישנו קשר בין תפיסת המציאות לתפיסה ולארגון של הגוף. אצל אנשים בעלי הפרעות פסיכוטיות הסילופים בדמות הגוף שלהם הם הקשים ביותר. ניתן לראות לדבריו שכל השרירים בגוף מוחזקים בהתאם לדמות שאנשים חושבים שהם.<br /><br />ותודה לורדה הנחמדה<br /><br />לאתר שלי : <a href="http://www.nadavbentor.co.il/">יציבה נכונה</a><br /><br /><a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=view&amp;id=13&amp;Itemid=19">צור קשר עכשיו</a>, לשיעור תנועה או טיפול פרטני בבעיות תנועה ו<a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=blogcategory&amp;id=11&amp;Itemid=31">טיפול בליקויי יציבה</a>.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-4602025786781577454?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-68987760583122287512008-10-16T07:53:00.000-07:002010-04-21T21:08:03.178-07:00כל התעמלות היא בונה עצם. וזה הטריק ה<a href="http://www.ktivato.co.il/">שיווקי</a> הנפלא: לקרוא להתעמלות של פלדנקרייז <a href="http://www.bodyways.org/pages/sub_b.asp?cat_id=44&amp;sub_id=533">התעמלות בונה עצם</a> זה נחמד. כאילו ששאר ההתעמלויות אינן בונות עצם...<br />זה היה רעיון של רות אלון כנראה. רעיון חכם. והיום כולם מדברים על התעמלות בונה עצם. חלק אומרים שעושים את זה עם משקולות.<br /><br />הכוונה הראשונית של הבונה עצם הייתה שאם מקפידים על יציבה נכונה - אז השרירים פועלים והעצם נבנית.<br />אבל מה עם הידיים? אותן כבר הפסקנו להפעיל מאז שאנו הולכים על שתיים. אז לידיים חייבים למצוא תרגילים שיבנו את העצם.<br /><br />חייבים לחזק את הידיים. הדרך הטובה ביותר לחזק ידיים וגוף בצורה נכונה- זה ללכת על ארבע. כן - פשוט וקל. לא על שש ולא על שתיים. כך תיבנה לכם עצם בכל הכוח...<br /><br />לחץ על כפתור צור קשר והתקשר אלי<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-6898776058312228751?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-65360059943980965562008-10-09T23:20:00.000-07:002010-04-21T21:07:11.381-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">כאבי לסת הם דבר נפוץ למרבה הצער. אולם מרבית האנשים לא מתארים לעצמם כי הכאבים בלסת, סביב הפה, במצח או בכל חלק בפנים, נגרמים כתוצאה מיציבה לא נכונה.<br /><br />מרבית האנשים מאזנים את גופם באופן שגוי: במקום לשחרר משקל אל האדמה, הם " מחזיקים" - כלומר נועלים חלקחם בגוף כדי שלא ירגישו חוסר יציבות. אני תמיד אומר שאנשים מחזיקים את עצמם מהלסת, מהעיניים, מהכתפיים ואפילו מהאף ומהשיניים.<br />איברים אלו נמצאים במתח מתמיד אצל מרבית האנשים. הדבר לא ממש מורגש עד שיום בהיר אחד מתחילים הכאבים.<br />ואז- לא יעזור לטפל בכאב ישירות: צריך להבין מה גורם לכאב.<br />אנדרי ברנרד טוען שלשחרור הפנים יש קשר ישיר ליציבה נכונה. הוא טוען כי שחרור של הכתפיים אפשרי רק כאשר הלשון משוחררת בנוסף יש לשחרר את הלסת, הגרוגרת, ואת שרירי הלחיים.<br /><br />אז שחרור של כל דבר תלוי בשחרור של דבר אחר. לכן הדרך שאני מלמד יכולה להיות יעילה: היא מחזירה את הגוף לתנועה נכונה, בה הוא יכול להסתמך על שרירים נכונים ועל איברים נכונים מבלי לנעול חלקים מיותרים כמו הלסת, הצוואר והכתף. דרך התרגילים משתפרת הקואורדינציה בין מפרקי הגוף, ומשתפר הביטחון בתנועה וביציבה - ואז אפשר סוף סוף לטפל בכאב.<br /><br />לחץ על כפתור צור קשר והתקשר אלי<br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-6536005994398096556?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-34756241000477815752008-09-28T05:49:00.000-07:002010-02-27T09:21:41.986-08:00כמה מחשבות על מהות הלמידה. כאשר מנסים לשנות הרגלי יציבה ותנועה, יש צורך ללמוד דברים חדשים, או במילים אחרות ללמד את הגוף מחדש.<br /><br />למידה היא אחת מהיכולות המוחיות החשובות ביותר אצל בני אדם ואצל חיות. היא מתבססת על רכישת סוגים שונים של ידע דרך אינפורמציה הנקלטת במוח הלמידה מובילה להתפתחות של יכולות, כישורים, ערכים, הבנות והעדפות, ובכך יוצרת אפשרות להתנסויות חדשות. הלמידה מתרחשת דרך תהליכים מוחיים התלויים ביכולת המוחית של הלומד, רמת הידע הנדרשת ללמידה וכן נסיבות חברתיות, סביבתיות וסוציו-קוגניטיביות. למידה היא בעצם איסוף אינפורמציה. בצורתה הפשוטה ביותר היא יכולה להופיע כלמידת צרכים הישרדותיים בסיסיים, כגון פעולת היניקה אצל חיות, ובצורתה הגבוהה היא תופיע כלמידת משחק אצל חיות מפותחות ובני אדם. למידה יכולה להתרחש באופן מודע ובלתי מודע. דוגמאות ללמידה בלתי מודעת הן התפתחות כישורי התנועה, הליכה ויניקה אצל חיות ותינוקות. למידה מודעת מתרחשת באופנים של חיקוי, שינון וכו'. בחברה האנושית למידה היא המטרה בחינוך ובהוראה. למידה מודעת היא לרוב למידה מכוונת מטרה. חזרה על מחשבות ופעולות היא חלק מרכזי בלמידה. לאחר מספר חזרות, מתרחש שינוי בסינפסות במוח וגורמים לאינפורמציה להפוך לידע אשר לא נמחק בקלות.<br /><a href="http://www.nadavbentor.co.il/"><br /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-3475624100047781575?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-18875503736462595292008-09-21T22:33:00.000-07:002010-02-27T09:22:38.022-08:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">החדשות הרעות: אין לכם סיכוי להצליח לשבת טוב מול מחשב. אני כבר שנה וחצי עובד מול מחשב, ובתור מומחה ליציבה, מנסה להגיע למנח נכון של הגוף מול מחשב.<br />המסקנה: אני לא יכול להבטיח לכם שום דבר מלבד דם, יזע ודמעות.<br />ברצינות - זאת עבודה אינסופית. אל תאמינו למישהו שבא אליכם לחברה ומציע להעביר סדנא של חצי שעה שתשפר לכם את הישיבה ותלמד אתכם איך להחזיק את הגוף מול המחשב.<br /><br />אני בכל זאת אנסה לומר כמה מילים בנושא:<br />1. הגב צריך להיות מוחזק בכוח השרירים. הקריסה בחזה שכמעט כל האנשים מאפשרים, יוצרת לחץ על החוליות.<br />2. למרות שצריך להיות זקופים, המשקל צריך להיות עזוב לתוך האגן ולא להימשך לתוך הכתפיים.<br />3. הצוואר צריך להיות המשך ישיר של עמוד השידרה ולא תקוע אחרוה או קדימה.<br /><br />אבל הכי חשוב לשמור על גוף מאוזן: כתפיים, עיניים, אגן.<br /><br />זהו זה.<a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=view&amp;id=13&amp;Itemid=19"></a><br /><br />לאתר שלי: <a href="http://www.nadavbentor.co.il/">יציבה נכונה</a><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-1887550373646259529?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-39028698141228839762008-09-17T07:51:00.000-07:002010-04-21T21:06:01.900-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=view&amp;id=49&amp;Itemid=34">ברכיים</a> זה הדבר שמאפשר את התנועתיות הכה נפלאה של הגוף, אך למרבה הצער זה גם אחת מנקודות התורפה של הגוף. בברכיים אצור הרבה פחד ומתח, גם מכיוון שיש עליהן משקל, גם מפני שבתור ילדים היינו נופלים על הברכיים ובעיקר מפני שכיפוף הברך גורם לתחושה של נפילה והדבר האחרון שאנחנו- אנשים מודרניים ורציניים רוצים לעשות -זה ליפול.<br />הבעייה היא- שבגלל הפחד מליפול- אנשים נועלים את הברכיים ושוחקים אותן. כך לא רק שהן מתאבנות ומחלידות, גם השרירים האחראים על עמידה הולכים ונחלשים, ועוד פחות מתחשק לנו לשחרר את הברכיים.<br /><br />טיפול בבעיות ברכיים ובכאבים בברך, מתבצע -לשיטתי- דרך החזרת התנועה למפרק המאובן. חייבים להסתכן בנפילה, חייבים להסתכן בתנועה, וכך יסתגל הגוף מחדש ביציבה נכונה ויזכה בברכה שיש בברך.<br /><br /><br /><br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-3902869814122883976?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-74180101442408669762008-09-05T07:55:00.000-07:002010-04-21T21:05:18.027-07:00לאחרונה אני נתקל בפרסומים רבים על מכשירים המפחיתים כאבי גב. שלם 1600 שקל וקבל את BACKLIFE, מעיין שרפרף שניתן להניח עליו את הרגליים. חבל על הכסף! ניתן להרים את הרגליים ולהניח אותן על שרפרף שכבר ישנו בבית וכך לשפר את זרימת הדם בגב התחתון ולהקל על כאבי הגב ועל גב תפוס.<br />אופציה מעודפת עלי היא הנחת כפות הרגליים על הקיר, בזמן שכיבה על הגב, כך שנוצרת זווית של 90 מעלות בין השוק לירך. כך גם מקבלים את האיוורור של הגב התחתון, את המנוחה הנדרשת ואת הפחתת העומס, וגם שרירי הרגליים נשארים בפעולה ומתחזקים.<br />במצב זה גם ניתן לטופף קלות על הקיר עם כפות הרגליים וליצור תנועה ושחרור בחוליות עמוד השדרה, בצוואר ובגוף כולו, בכדי להקל על צוואר תפוס, <a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=view&amp;id=48&amp;Itemid=34">גב תפוס</a> או כל כאבי בחוליות עמוד השדרה.<br /><br /><a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=view&amp;id=13&amp;Itemid=19"></a><br /><a href="http://www.nadavbentor.co.il/"><br /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-7418010144240866976?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-79519587450006658032008-09-01T08:43:00.000-07:002010-04-21T21:05:46.717-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><br />טיפול בבעיות צוואר ובכאבים: צוואר תפוס, מתח וכאב בשריר הצוואר, כאב בחוליות.<br />יציבה לא נכונה יכולה לגרום לכאבים בצוואר. הרגלי היציבה שלנו גורמים לכיווץ באיזור ולמתח מוגזם.<br />אנשים רבים נוטים להרים את האף, כלומר למשוך את הראש לאחור דבר המקצר את חוליות עמוד השדרה ויוצר עומס בעורף.<br /><br />בעזרת תרגילי תנועה ניתן לטפל בכאבי הצוואר ובליקויי יציבה הקשורים לעמוד השדרה העליון.<br /><br />לחץ על כפתור צור קשר והתקשר אלי<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-7951958745000665803?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-11978582832071034492008-08-25T21:58:00.000-07:002010-04-21T21:06:30.651-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><a href="http://www.nadavbentor.co.il/index.php?option=com_content&amp;task=view&amp;id=48&amp;Itemid=34">טיפול בבעיות גב</a> ובכאב גב הנובע כתוצאה ממנח לקוי, מתנועתיות לקוייה או מעומס יתר על איברים מסויימים בגוף.<br />בעזרת התרגילים שפיתחתי ניתן ללמד את הגוף לאזן את עצמו, לשפר את היציבה, להפחית את הכאב ולאפשר תנועה באיזור הכואב, אשר לעיתים סובל מנוקשות ומהזנחה ממושכת.<br />התרגילים מחזקים את הגוף, משפרים את הקואורדינציה ומאפשרים ביטחון רב יותר ותנועה חופשית.<br />הטיפולים מתאימים לילדים, בני נוער, בוגרים וקשישים כאחד. ניתן להזמין טיפול בקליניקה בקריית טבעון.<br />אז אם אתם מחיפה והצפון ווסבלים מכאבי גב או מכאבים בכלל, אני מזמין אתכם לטיפול בבעיות יציבה ותנועה.<br /><br /><br />עוד קצת רקע תיאורטי על מנח גב נכון:<br /><br />בהליכה גם הגו מתקדם קדימה כל הזמן. הגב צריך להתקדם עם הרגליים ולהיות מעליהם. מכיוון שאיזון הגוף צריך להיעשות ברובו על ידי כפות הרגליים, הברכיים והאגן וביחס לרצפה, אזי הגו צריך לסייע להם ולנוע יחד איתם כשהוא נשמר מעליהם. כך אנו שומרים את מרכז המשקל מעל כפות הרגליים והברכיים, ומאזנים את הגוף בצורה דינאמית. אם אנו מושכים את הגו לאחור כדי לאזן את הגוף על ציר ההתקדמות אזי התנועה הדינאמית נפגעת, ואיזור הגב החזה הכתפיים והצוואר נוקשים ומשתרכים מאחור. איזון נכון חייב להיות איזון המתבצע דרך כפות הרגליים אל הברכיים ואל האגן. איזון של הגוף ביחס לאדמה. כאשר הגו אחורה מידי האיזון הוא של הגוף ביחס לעצמו ללא שום התייחסות לאדמה.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-1197858283207103449?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279634246978253892.post-90198479729743672252008-08-23T23:45:00.000-07:002010-04-21T21:07:04.323-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">זהו הבלוג החדש שלי- כל המידע שתרצו על טיפול בבעיות יציבה ובבעיות תנועה.<br />לרגל מעבר לקריית טבעון, אני פותח קליניקה חדשה למטופלים מחיפה והצפון הסובלים מכאבים או בעיות יציבה ותנועה.<br />אתם מוזמנים לגלוש לאתר שלי תנועה ויציבה נכונה<br />אשמח לסייע בכל בעייה ושאלה. לחץ על כפתור צור קשר והתקשר אלי<br />תודה, נדב<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/279634246978253892-9019847972974367225?l=yetziva.blogspot.com' alt='' /></div>נדב בנתורhttp://www.blogger.com/profile/15608426522159667529noreply@blogger.com0